高血壓病患者，家中必備血壓表及聽診器，以隨時觀察並記錄血壓的變化，至少在晨起、睡前各測一次血壓。

高血壓病患者平時要十分注意避免血壓劇變的因素，如不要參加易引起精神高度興奮的活動。

在冬天要注意保暖，以避免寒風侵襲引起血管突然收縮。要禁止吸菸，煙中的尼古丁可導致血管痙攣。

要預防便秘，便秘造成病人排便用力，易使血壓升高。要節制性生活，過度的性生活會引起血壓急劇上升。

另外，還要預防體位性低血壓（因某些降壓藥物有這些副作用），如出現頭昏、眼花、噁心，眩暈、昏厥等。

預防方法是要避免久站不動、突然下蹲或頭部朝下的動作；改變姿勢時動作要緩慢，淋浴時水溫不宜過高。如果發生低血壓，立即平臥、抬高腳部，就可得到緩解。

如果高血壓病人突然出現頭痛、噁心、嘔吐時，應立即平臥休息，抬高頭部45度，用溼毛巾敷在頭部，儘快測量血壓。外出時感覺不適，應立即停止行動，就地坐下，防止跌倒或發生其他意外。

如果病人意識不清或昏迷，應將頭偏向一側，取出口內假牙，及時清除嘔吐物，保持呼吸道通暢，並立即送醫院治療。在搬動病人時，動作要輕，尤其不要隨意搬動頭部，以免加重病情。

儘管原發性高血壓不能治癒，但能被有效控制。繼發性高血壓則可以透過去除潛在病因，得到治癒。可以採取多種方法控制血壓，但在開始前要設計一個最適合的治療方案。

做好這3點，高血壓不用怕

1、調節飲食

合理的飲食結構有助於保持血壓平穩。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應多吃水果、蔬菜和穀物。

可使用非鹽調味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因為這類食物含有較多的鈉鹽。

一些飲料如可樂類，含有的咖啡因可在短時間內使血壓升高。少量飲用紅葡萄酒，如一天一杯（

維生素和微量元素同樣有助於降低血壓。研究人員建議，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是香蕉，以保證每天補充3000~4000毫克鉀（適量鉀可降低血壓）。研究證明，每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對治療高血壓有益，多種菜籽、堅果、大豆、豌豆和深色蔬菜中，含有豐富的鈣和鎂。

魚是脂肪酸的良好來源，有助於鬆弛動脈和稀釋血液。芹菜中含有鬆弛血管壁的成分，對高血壓病人特別有益處，其他如枸杞、蓮心、番茄、山楂、洋蔥、海帶等，都有益於高血壓的治療。

2、家庭治療

採取合理的飲食結構，食不過飽。不穿緊身衣褲。領口或領帶過緊，將壓迫頸靜脈竇，使血壓升高。

防便秘，屏氣大便可使腹壓升高，會引起血壓驟升。

適當運動，長期堅持散步、慢走、打太極拳、騎車和游泳等活動，可使血壓下降。

適當休息，消除過度緊張。人不能永遠避開壓力，但可以學會如何控制它。當感覺有壓力時，可以問自己為什麼會這樣，然後集中力量解決它。氣功和瑜伽具有放鬆作用，高血壓病患者可進行這一練習。

戒菸，勿過量飲酒。

3、身心醫學

許多方法如生物反饋及催眠療法，可促進大腦及軀體的放鬆，有助於降低血壓，可在有經驗的專家指導下進行訓練。

參考文獻：

［1］張妙。 高血壓的誘因與日常護理［N］。 大眾健康報，2021-07-15（019）。

［2］袁永麗。 高血壓患者日常護理  牢記3件事［N］。 大眾健康報，2021-04-15（018）。