本文由未來醫生平臺官方推送

上班族每天都在抱怨交通堵，交通堵有交警叔叔替我們疏通，讓我們可以順順利利去上班。

外界都會出現擁擠堵塞的情況，那你們知道嗎？腸道也會出現“擁堵”情況。

在堵車的時候，大家還可以按按喇叭催促前面的車，或者換條路不堵的路，心態好的人就當做在車裡休息休息。

腸道也是如此，它會以一些方式提醒你“我堵了”。

But！我們的腸道是不能休息的，所以我們應該清楚身體的哪些變化是表示腸道“堵了”，然後做出改變。

一 腸道“擁堵”的表現有哪些

1 便秘：排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血。

2 腹瀉：表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加。

3 排便惡臭：正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭。

4 放屁很臭：腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁。

5 膚色粗糙、晦暗：體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致面板粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

在中國，有3000多萬人承受著慢性頑固性腸道疾病的困擾；每年有超過10億人次出現腹瀉或便秘症狀；新增大腸癌患者達40萬。

話說回來，對於一個社畜來說堵車意味著什麼？？？

意味著遲到！！！

這個月的滿勤又沒了

社畜抱頭痛哭！！

我們身體也是一樣的道理，如果我們不及時疏通我們的腸道，會對身體產生危害。

二 腸道“擁堵”的危害

1 腸道功能紊亂

便秘會使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題，還容易出現直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂，甚至誘發大腸癌。

2 讓人變醜

長期便秘會導致大便留駐腸道時間長，宿便堆積過多而導致毒素吸收，從而引起膚色暗沉、長痘痘、長斑等症狀。毒素不能及時排出體內，還會嚴重影響身體的正常代謝，不利於減肥，也可能會導致大肚腩。

腸道里都是身體不需要的廢物，擁堵只會造成二次吸收

3 影響大腦功能

便秘會使腸道內的毒素被大量吸收，代謝產物久滯於消化道，導致在細菌的作用下產生大量有害物質部分擴散進入中樞神經系統，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現。

生活中，很多人出現便秘，小編也不例外，這個使用媽媽就會掏出法寶—— 香蕉！

香蕉富含的膳食纖維能促進腸蠕動，確實能潤腸通便，緩解便秘。不過，熟透的香蕉才有效果，如果吃到生香蕉可能會起反作用。

其實，要想從根本解決“腸道擁堵”這個“老大難”的問題，調整飲食和生活方式是關鍵！

三 如何疏導腸道“交通”

1 多食有渣食物

纖維素是形成糞便和促進排便的重要因素，纖維素能刺激腸道加速蠕動， 能增加糞團中的水分，讓糞團體積擴大，刺激腸道蠕動，使排便通暢。

因此食物不應吃得太精細，要確保纖維素佔到食物中30-50%體積的比例，但與此同時，還得喝足夠多的水，膳食纖維才能發揮潤腸的作用，不然纖維素“阻腸”，會讓便秘更嚴重。

圖片來源於網路

纖維素就像混凝土裡的鋼筋一樣，有助於大便成型。

2 常做舒緩運動

腸道擁堵的人運動要緩，不能過於劇烈。運動量大時出汗較多，若不能及時補充水分，反而會加重便秘。建議，多做散步、慢跑、瑜伽等舒緩一些的運動。

3 規律排便

每天定時排便，久了會形成條件反射，到了時間就會產生便意，胃腸道也會出現推進性的蠕動。

4 安排好喝水時間

洗澡前、睡覺前應各喝1杯，避免出現心血管問題，起床後喝水可以刺激腸道，讓便意順利出現。

小編祝大家上班交通不堵塞，腸道不擁堵，工作、身體都“順利