夏天天氣炎熱，容易產生燥熱，尤其是晚上，很多人因為燥熱無法入眠，今天健康君小譚就從飲食角度給大家介紹幾種助眠的飲食，幫助快速入眠，讓你一覺睡到天亮。

蜂蜜

蜂蜜的主要成分多為單糖，極容易吸收，中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效。蜂蜜含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。

溫牛奶

這裡特別說明一下是溫牛奶，因為牛奶含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸，睡前喝一杯溫牛奶有益於助眠。

菊花茶

對於那些經常失眠的人來說，每天晚上睡覺前喝一杯菊花茶，也能夠很好的起到助睡眠的作用。因為菊花茶性情非常的柔和，具有的適度的鎮靜效果和很好的凝神靜氣的作用，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段，。所以睡前喝杯菊花茶也能夠讓你更快的入睡，提高睡眠質量。另外菊花茶具有清肝明目，降火降燥的功效，夏季飲一杯也很適宜。

香蕉

香蕉果皮內包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

蓮子

蓮子性平味甘，有清心安神、補脾益腎功能，對於因心脾虛弱，心火過盛所致的失眠問題有很好的改善作用，用蓮子煮粥或燉豬心湯，每天一餐，可達安眠之功。

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