經常有朋友留言說：我每天睡到大半夜，手腳還是冷的……
首先要告訴你的是：手腳冰涼是你身體狀況的一個外在反應。
《黃帝內經》：諸病於內必形於外。
雖說，手腳冰涼本身並不是病，但是你一直冷下去，最終身體會出現很多“病”！
70%以上的手腳冰涼都是因為陽虛，身體火力不夠，氣血無法正常到達四肢末端。
陽虛體質
的人除了手腳冰涼外，還有幾個重要指標：
腹部、腰部、屁股也都是冰涼的，
我老家還有一個說法就是
“後心窩冷”。
手腳冰涼，除了陽虛體質外引起的以外，還有：肝氣鬱結、血瘀血虛、上熱下寒型的手腳冰涼。
你一直艾灸怎麼還手腳冰涼？
不得其法！
1，陽虛體質
陽虛的具體表現：
除了我們前面說的腰腹、屁股冰涼以外，
腳冷勝過手冷，
小便清長，大便溏薄，容易勞累，月經色淡，痛經。
《黃帝內經》“四支者，諸陽之本也。陽盛則四支實，實則能登高也。”
“本”是標誌的意思，
意思是說：
四肢是陽氣虛實的標誌！陽氣充足，手腳就溫暖有力！
陽虛跟我們五臟的氣血不足有直接關係！
而腎陽是全身陽氣的根本。
腎起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。腎陽充足，全身溫暖。
暖身之法：
1，泡腳、搓腳
溫水泡腳，以身體發熱為好，秋冬忌汗！
泡完擦乾腳後，用手搓整個腳底板各50個以上；或者用手拍打腳心左右各100個以上。
泡腳搓腳，只要堅持，你因陽虛而成的手腳冰涼問題，
不需要艾灸
，都是可以解決的！
為什麼在我一再介紹：手搓雙腳、拍打雙腳？
因為你
搓腳底就是搓腎經，敲打腳底就是敲打腎經！
腎經溫暖，腎就因寒而虛，整個身體的氣血就會因為腎氣充盈而迴圈正常，手腳溫暖。
關鍵：
它是為我們艾灸人量身定做的標配動作！你掌握不好灸量，怕就上火，就可以配合泡腳搓腳！
前幾天一個艾友留言說，她以前經常感冒，泡腳三年後，現在一直沒感冒了！小方法，大作用，貴在堅持！
2，艾 灸
灸法是自古以來的防病之術，對於肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，幫助你溫通經脈，改善虛寒體質。
懸灸取穴
：大椎、命門、腎俞、關元、太溪穴各20分鐘；艾灸2天休一天。
2，肝氣鬱結
肝氣鬱結
引起的手腳冰涼的狀況：
手腳涼，腹部不涼。
這跟不愛運動，容易急躁有很大關係，往往越生氣越冰涼。
易怒的人大多肝氣鬱結。而
“脾主四肢，肝主四末”。
肝鬱的人，氣血無法到達四肢的末端，手腳就會涼涼的。
暖身之法：
1，泡腳、搓腳
泡腳時，用手
多揉、多按、多拉大腳趾；
因為大腳趾是肝經的發端！當然疏肝氣最好。
2，敲打腋窩、大腿內側段
肝氣鬱結的人，大多缺少運動，疏解氣鬱最好的辦法還是
運動、唱歌，
只要氣動就不會鬱結。摔東西也是很好的發洩方式，底線就是撿便宜的摔。
總之需要發洩！
每天敲打腋窩、大腿內側段左右各10分鐘；也有艾友反應，晚上推腹和敲打大腿內側段，睡不著了，有這種情況的艾友多偏陰虛，因為“收斂不住了”。我們可以在晚上9點之前做完，或者下午做。
3，艾 灸：
取穴：大椎、筋縮、膻中、期門穴、足三里、太沖穴各20分鐘。艾灸2天休一天。
3，血瘀血虛
血瘀血虛
引起的手腳冰涼的主要表現為：小腹寒涼，眼圈發黑、舌底經絡顏色深、胸悶；有痛經、月經色暗，有血塊。
血脈得溫則行，遇寒則凝。血寒會導致血瘀，血瘀之後，氣血流動遲緩，末端的供血就會不足了。調養重在補氣血，暖氣血，通經絡。
暖身之法：
1，泡腳、搓腳
同上。
2，三七粉、藏紅花
我們可以早晚各溫水沖服三七粉1-2克；三七具有活血化瘀，補氣補血，擴張血管，溶解血栓，改善微迴圈的作用。也可以每天用3-5根正宗的藏紅花泡水喝，上面肝氣鬱結型的艾友，用藏紅花泡水喝也很好。
3，艾 灸
取穴：大椎、命門、中脘、血海、公孫穴各20分鐘。艾灸2天休一天。
4，上熱下寒
這種情況一般跟你
中、下焦瘀阻、氣逆有關
；解決的最好辦法是推腹、推腹配合艾灸。因為你不把腹部的濁氣濁水濁物推散，排洩出去，就會影響你正常氣血的執行。
為什麼很多艾友留言說，我推腹時，肚子咕嚕響；我一推就放屁，不推不放。當然這種艾友大多數脾胃也虛。
1，推 腹
早晚各推腹20分鐘；中年女性艾友可以順帶著推一推兩側的肋骨，重點要在膻中穴、肚臍處多揉一揉。
2，敲 帶 脈
每天隨時隨地敲打帶脈及屁股300下以上，越多越好！走路敲、看電視敲、等電梯敲。。。。
3，泡腳、艾灸
記住一定是先泡腳，擦乾雙腳後再艾灸！
取穴：大椎、命門、中脘、肚臍、帶脈、陽池穴各20分鐘。
每個穴位艾灸時間，根據自身情況定奪；艾灸2天休一天。
總 之，
無論是陽虛，還是肝氣鬱結，亦或是氣血不足，上下不通造成的手腳冰涼，你不管用什麼辦法，都要讓氣血迴圈起來，要讓手腳溫暖起來！
雖說手腳冰涼不是病，但是長此以往會有病！
百病由寒起！
百病生於久坐！
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