60歲老人晚上睡不著—招解決

說到失眠，相信大家或多或少都有過這樣的經歷，如果晚上失眠睡不好的話，第二天就會出現大黑眼圈，也沒什麼精神。失眠原因也頗多，有可能是日常生活中碰到的小問題，但也可能是某些疾病的先兆或表現。

老年人失眠總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。這種情況下，我們要對老人進行思想開導，可以陪在老人身邊等他或者她入睡之後再離開。

六個國家的科研團隊－專項睡眠康復工程

RSHWHO快眠專項腦細胞睡眠修復工程針對“腦細胞疲勞、失眠、焦慮”的，集合六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦睡眠的腦細胞核心修復營養。RSHWHO快眠富含121種營養和微量元素，其中活性成分54項，含生物活性的十縮氨基酸，深度修復大腦睡眠神經，恢復無依賴自然狀態，修復功效已經在臨床研究上得到證實。

RSHWHO快眠的作用：

1、不要輕易透過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。

2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，補充RSHWHO快眠睡眠修復營養，調理康復。

3、睡眠前準備，比如思考問題多的失眠可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。

GABA分泌增加。能夠控制自己的行為及思考能力。

降低不安，恐懼情緒，

促進放鬆，抗壓，集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間。

1、失眠和失眠症

我們要了解一下，失眠是一種症狀。它既可以獨立出現，也可以因某些病而出現。當失眠這一症狀持續超過一定的時間和頻率，並對日常生活造成影響，「失眠症」的診斷才可成立。我們平常所講的「失眠症」一般是指原發性失眠（又稱為非器質性失眠症），即不是由軀體疾病、精神障礙、藥物或生理節律變化導致的失眠。若失眠是由軀體疾病、精神障礙、藥物或生理節律變化所致，則為繼發性失眠。

2、怎樣判斷是否患有失眠症

（1）入睡困難，通常需要30分鐘以上才能入睡；或難以維持睡眠，半夜容易醒來，睡得不穩；或早醒，醒後難以再入睡；或睡眠質量差，睡眠不能恢復精力，感覺疲憊。

（2）每週至少出現3次，持續1個月以上。

（3）過分關注失眠，擔心失眠的後果。

（4）造成明顯的苦惱或對日常生活、工作造成明顯影響。

3、失眠睡不著怎麼辦

（1）睡不著，請離開你的床。如果睡意尚未來臨，不要提前上床。強迫自己入睡只會令自己更緊張和更難入睡。如果習慣了在床上打電話、看電視或玩遊戲，「床」和「清醒」這兩個概念之間便有了聯絡，有礙入睡。如果在床上20-30分鐘還不能入睡，請果斷離開你的床和臥室，去客廳或者書房做一些你喜歡並能讓你放鬆的事情，如聽點舒緩的音樂、看些輕鬆的書等。等到睡意來臨時，方可上床。若你又睡不著，20-30分鐘後請重複上述步驟。這個方法說來容易行動起來難。很多失眠的人都不願意離開自己的床，他們擔心這樣來來去去的會令自己更清醒。其實，並非如此。請堅持這一方法4周以上，你便能體驗到效果。

（2）放鬆訓練對睡眠有積極作用我們無法控制自己入睡與否，但是能想辦法讓自己放鬆下來，而放鬆對睡眠無疑是有積極作用的。此種方法因人而異。我們還可以考慮更正式一點的「放鬆訓練」，白天進行放鬆訓練也可以降低人的緊張程度。

對付失眠的辦法就是養成良好的睡眠習慣，也就是睡眠衛生，它包括相對固定的睡眠時間，睡眠長度，不要在床上進行閱讀、看電視等使大腦興奮的事，保持生活的規律，同時也可以安排一些其它的調節活動。