現代都市的白領一族似乎是別人羨慕的一個職業。可人人都有本難唸的經，一坐就是一天，再加上目不轉睛盯著電腦、喝口水都沒時間……久而久之容易出現便秘等症狀。久坐族應該怎麼防便秘呢？

久坐族輕敲膽經防便秘

在中醫理論中，“少陽為樞”，足少陽膽經上下貫空身體，就像掌管門戶開合的連線軸一樣，是氣機升降出入的樞紐，對各個臟腑功能都有調節作用。

大腿外側正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經上的穴位，使血氣上升，保證肝、肺等重要臟器得到滋養。

此外，肝和膽相表裡，對膽的調理有助清肝火，改善口苦眼乾、胸脅疼痛等肝鬱症狀。

對一般的自我保健而言，敲膽經方法非常簡單，沿著大腿外側正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進行操作。

敲打時，可以從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側面，再反向敲打回大腿根。

每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。

敲打時不要太用力，以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜，感覺大腿外側輕微發熱、發麻即可，用力不可過猛，以免誘發腫脹、皮下淤血等不適。

需要注意的是，敲膽經時兩條腿力道盡量保持均勻一致，不要厚此薄彼。

夜間11點到凌晨1點最好不要敲打，此時身體喜“靜”，刺激經絡可能加速氣血流動，誘發失眠。