這個動作昇陽比艾灸快，比艾灸簡單！它可以迅速啟用調動全身陽氣。

但是艾灸扶陽補陽第一是無法替代的！

如果你身體陽氣太弱，就是全部調動起來也就半桶水，所以還是要靠艾灸給你補！

開始說今天的主角：

夾 脊 法

脊，就是脊柱，督脈循經上行的地方，大家都知道，督脈為“陽脈之海”，對全身陽經脈氣具有統率和督促的作用！

夾脊，就是夾督脈，刺激督脈；順帶著夾膀胱經。

膀胱經是人體最大的排毒通道，也是一個多血少氣的經絡，人體的五臟六腑在膀胱經上都可以找到對應的俞穴，因此膀胱經有瘀阻，人體就會出現寒症，對五臟六腑氣血的執行也有影響。

我以前看見老師用艾灸給人調身體的時候，就是順著軀體這段膀胱經按揉，按到疼痛點就先開穴，再隔姜灸3-5壯，一遍下來，整個人就輕鬆多了。

因此，

夾脊會讓你立刻後背、手腳溫熱！

長期堅持，會讓你督脈、膀胱經上的瘀阻點都消失！

如 何 夾 脊？

現代人大多陽虛，

除了生活習慣耗損了大量的陽氣外，

就是缺少運動，

久坐，造成氣血執行不暢！

年紀輕輕就開始腰痠背痛，頸肩腰都有了問題。

夾脊法，簡單，坐、站都可以練，我建議大家採用站式，因為我們坐的時間已經足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對雙腳冰涼的者。

方法：

手臂向後，雙手在身後對握，然後手臂

輕輕用力向後或者向下拉，

保持後拉的姿勢30秒，然後放開雙手，手臂自然下垂，這為一組。

休息10秒，深呼吸，然後開始下一組，連做5組。

5組做完，你會馬上感到後背，手心都暖和了。

如果熟練了，在做向後用力拉伸的時候，可以活動肩部！

這個動作適合所有人，隨時隨地的做。

我們前面說過，這個動作調動啟用身體的陽氣很好，

如果身體陽虛之人，平時多做做艾灸，調理脾胃，讓自己體內陽氣滿滿！