導語：
一些腸胃不好的中老年人，或者是消化功能較差的疾病患者，在進食一些難以消化或者重油重辣的食物後，肚子免不了會不舒服。大多數人還會出現胃脹氣的現象。所謂的胃脹氣，從現代醫學來看，是因為腸胃運轉消化不完全，食物在微生物作用下未完全發酵，產生氣體臌脹而形成。但就中醫來說，對於胃脹氣有完全不同的理解和解決方法。
中醫認為，胃脹氣主要分為兩種，分別是
食機停滯型和脾胃虛寒型。
也就是說，除了因為飲食問題導致的胃脹以外，還有一部分胃脹的原因，集中在
脾胃虛寒
上。根據中醫相關理念，人的身體運轉離不開氣，
脾有脾氣，心有心氣，肝有肝氣
。胃自然也有胃氣。當一個器官的氣息紊亂，往往意味著器官本身可能存在虛弱或者受寒的，現象。
因此，如果我們存在脾胃虛寒的情況，脾氣和胃氣本身運作紊亂，反過來也會進一步影響到整個消化系統運轉，
腸胃糾結，
表現出的症狀就是“脹氣”，中醫部分也稱臌脹。
既然中醫對於胃脹氣有另外的途徑看法，是否也有相應的辦法幫助緩解胃脹氣?
中醫有哪些緩解胃脹氣的方法，教您
從“穴”入手
中醫流傳下來的醫療瑰寶，不僅僅只有中藥，還有穴位和經脈的理論學說。
中醫認為，人身體的各處運轉輸送的通道就好比古代戰場上運輸糧食的要道
，稱為“經”
，而運輸到達的各種中轉關口，
被稱為“穴
”，例如足太陽經這一條經脈上，存在足三里穴等一系列的穴道。
而緩解胃脹氣的方法，中醫同樣可以也以“穴”入手：
足三里穴
足三里穴位於
外膝眼下四橫指，脛骨邊緣
。
上文有提到，足三里穴途徑足太陽經，還是胃經的重要關口之一。負責
疏通血氣之胃，幫助腸胃運轉消化
。
如果能夠每天持續按壓，促進腸胃的血氣供應，就可以一定程度幫助提高消化的效率，促進胃酸分泌，腸胃氣血恢復，自然脾胃虛寒，飲食不周所造成的脹氣也就有所緩解。
按壓方法：按壓
6秒將手放開一次
，兩秒後重復，迴圈10次。
內關穴
內關穴的位置在
手腕橫隔紋以上大約兩寸位置
內關穴主要的功能是管理體腔和其中消化道的氣血運轉。如果經常胃脹。內關穴
血氣陽氣淤積
，也是導致體腔內部脹氣的原因之一。經常按壓內關穴，可以有效的幫助
寬胸利隔，開啟消化道
。消化之氣的通路被開啟，得到疏導，自然胃脹也會有所緩解。
按壓方法：
兩隻手的大拇指同時按住內關穴兩側
，用力按壓20次左右，隨後按摩一分鐘。
中脘穴
中脘穴位於
我們肚臍正上方4指腹的位置
。
中脘穴的作用位置主要在腸經，在胃部消化食物以後，促進腸道更有效率的將剩餘的
食物殘渣代謝乾淨，形成糞便排出
，繼而減少胃脹氣的機率。經常按壓，還能幫助和胃，寬中，消食，一勞多得，非常推薦。
按壓方法：用
食指每天按壓兩到三分鐘
即可。
水分穴
水分穴和中脘穴相近，位
於肚臍正上方1指腹處。
按壓水分穴的主要目的，是為了緩解胃脹時可能帶來的疼痛，並且同時幫助小腸促進清理，有
清濁，利水，消漲
的效果。
按壓方法：和中脘穴一樣，用
食指按壓兩到三分鐘
即可。
關元穴
位於肚臍正
下方4指腹處
。
文章開頭有提到，如果我們食用過多重油過膩食物，引發胃脹氣的機率也會增大。而引起胃脹氣的原因，就是其中脂肪在被提取留存之時，滯留腸胃，腸胃蠕動萎靡。繼而導致這種情況發生。
而按壓關元穴的目的，就可
以加速脂肪的代謝，緩解胃脹
，不僅於此，按壓關元穴還能起到一定程度的
減肥，益腎，緩解經痛
的效果，非常推薦女性朋友們按壓嘗試。
按壓方法：同樣以拇指按壓兩到三分鐘每日即可。
總而言之，大家在胃脹之時，可以適當參考文中的穴位按摩方法，尤其是最後幾個靠近肚臍的穴位，不僅對腸胃的運轉有所裨益，養成持續按壓的習慣，還能讓其他可能存在的異常症狀得到緩解。還望留意。
但出現胃脹的時候，雖然可以透過按摩穴位來緩解，本身肯定是不舒服的。因此，學會從飲食上直接未雨綢繆，繼而降低發生胃脹的機率，同樣非常重要。
飲食上應該注意哪些，可以降低發生胃脹的機率?
“不要攝入過多果糖”
簡單來說，就是例如
西瓜，蘋果梨，芒果之類
富含
葡萄糖和果糖
的水果，每天適量即可，不要吃太多。
果糖在進入我們消化系統後，會和腸胃中的細菌發生反應，同樣會產生氣體，腸胃中氣體滯留變多，自然也更容易引起胃脹氣。因此，大家可以適當的選擇一些果糖和葡萄糖含量平衡的水果，
例如藍莓，草莓等。
“不要帶有負面情緒用餐”
根據相關的研究顯示，人在
應激和負面情緒的狀態下
，流入腸胃的血液會減少，消化系統的功能自然也會減弱，胃脹氣的機率也就會提升。
另外，負面情緒也會增加我們呼吸的頻率，更多的氣體進入腸胃，也會
加劇脹氣的現象
。所以在吃飯的時候，保持平和的情緒和穩定的精神狀態很重要。
“飯後1小時可以散散步”
根據調查發現，大部分出現胃脹氣的時間，都是
在晚餐後
，這是因為絕大部分人在晚餐以後都會進入休息狀態，腸胃蠕動也會相應變慢，繼而增加腸胃脹氣機率。
如果能在飯後一小時，多活動活動，例如
散散步，慢跑
之類的，可以有效的
幫助腸胃疏導，增加消化速度
，腸胃氣體排出更順暢，也就能一定程度避免脹氣。
結語
：胃脹氣雖然不嚴重，但是給我們帶來的不適感，以及其預示的胃腸功能問題，是我們不能忽視的，除了學會幾種按摩穴道的方法，減緩胃脹氣不適以外。大家更應該學會飲食方面的安排，徹底預防脹氣，才是讓胃腸道變得更加健康的選擇。