現代社會由於飲食不規律，因此很多人的胃部多多少少都會不舒服，俗話說“十人九胃”，由此可見胃病是一種很常見的疾病，養胃的方法那麼多，到底哪一種才是最適合自己的呢，避開常見的3大養胃誤區，飯前牢記4句話，排毒胃部堆積毒素，修復損傷胃黏膜，讓胃變得更好，適合日常養生。

3大養胃誤區

1、長期喝牛奶：牛奶中的營養物質豐富，胃部酸脹不適時，喝杯熱牛奶可以稀釋胃酸的含量，暫時保護了胃黏膜，長期喝牛奶會促進胃酸分泌，胃酸分泌過多會損害胃黏膜，造成胃部不適感加重。

2、經常喝粥：每次胃不舒服，都有人說要多喝粥，但是長期喝粥並不助於保護胃健康，粥一般煮的比較軟爛，沒有和唾液進行攪拌，得不到唾液中的酚初步消化，粥裡水分比較多，加速胃部的膨脹，減少腸胃蠕動，不利於消化食物。

3、常吃蘇打餅乾：對於本身胃不舒服的人來說，經常食用蘇打餅乾，會增加鈉和脂肪含量的攝入，長期食用會對胃部造成很大的壓力，脂肪堆積過多堵塞血管，造成毒素堆積，不利於保護身體健康。

4句話：

1、少吃醃製食物：醃製食物一般為了儲存時間更久會新增防腐劑等新增劑，經常食用會造成胃部負擔加重，醃製食物中的營養成分，在醃製過程中被大量破壞，還會被微生物汙染，滋生細菌，經常食用會造成抵抗力下降，損傷胃黏膜。

2、少吃辛辣食物：辛辣食物是腸胃不適人的天敵，大量的辣椒素會刺激腸胃，使胃壁痙攣，引起胃酸和脹氣，胃酸分泌過多，會損傷胃黏膜，辛辣食物吃多了還會讓人出現便秘、上火的情況，長期便秘不利於身體內毒素的排出。

3、少吃油膩食物：油膩食物中的脂肪物質比較高，腸胃難以進行吸收和消化，胃部就會分泌更多的胃酸去進行分解食物，造成胃功能壓力過大，想要保護胃部健康，就要少吃油膩食物，增強胃部消化功能，修復胃黏膜。

4、少吃生冷食物：生冷的食物會刺激腸胃胃酸和消化酶分泌紊亂，導致腸胃不容易消化吸收的食物，胃部受涼不利於胃黏膜的修復，保持胃部的溫暖可以促進血液迴圈，激發細胞活躍，幫助胃部修復胃黏膜。

長期喝牛奶、經常喝粥、常吃蘇打餅乾，這些常見的養胃方法並不適用於每個人，避開常見3大養胃誤區，找到屬於自己的養生方法才能修復胃黏膜，保護胃部健康，飯前牢記4句話，少吃醃製食物、少吃辛辣食物、少吃油膩食物、少吃生冷食物，排出毒素、修復黏膜，有助於日常養生。