據資料顯示，全球27%的人存在睡眠問題，而在成人當中，57%的人群存在睡眠問題，從而嚴重影響到人的健康。

一個健康的身體才是革命的根本，如果沒有了健康，一切都只能是空談，而擁有一個好睡眠，是健康身體的根本。

睡眠問題主要體現在哪些方面

1.入睡困難

入睡困難是現代中青年人群多見的一種睡眠問題，平時工作壓力比較大，精神壓力大或睡前看手機電腦時間過久從而導致大腦興奮度比較高，所以導致入睡困難。

對於這部分人群，晚飯後可以去運動30~45分鐘，不但提高身體免疫力，重要是可以疏緩一下個人情緒，避免壓力過大。

同時睡前一小時停止看手機電腦等工作，可以看看專業書籍，不但提高個人素養，而且看這些比較枯橾的書會讓人更容易入睡。

2.易醒

睡覺過程中因一點小事或睡到凌晨就會自動醒，就多是中老年人常見的一種睡眠問題，這可能與中老年人腦內褪黑素減少或血管有一定的堵塞或存在一些慢性疾病有關係。

對於疾病所導致的睡眠問題，一般需要及時檢查身體，有疾病及時治療，才能緩解。

當然，除了這些，也可以在睡前泡個腳，注意睡眠環境安靜，注意溫度適宜，對於易醒的人群也有一定的幫助。

3.多夢

正所謂日有所思，夜有所夢，這對於睡前頭腦過亂、愛胡思亂想、多思多慮的人群非常多見。

不過有些人就算晚上做夢，第二天起床依然精神飽滿的，這樣的情況並不會有什麼影響。

但如果晚上多夢影響到第二天精神，那就要注意了，可以在睡前喝杯牛奶，放鬆一下精神，同時睡前深呼吸，放空自己，不要胡思亂想，自然可以減少做夢的機率。

4.睡眠時間不足

一般來說，成人每天要睡7~8小時才能進行身體的自我修復，將自己調節到最佳狀態。

但是現代人由於各種原因，習慣了熬夜，習慣了晚睡，所以睡眠時間明顯不足，往往一天都睡不足6小時，從而嚴重消耗自己的身體。

所以想要身體好，注意保證充足的睡眠時間。

現代人存在最嚴重的睡眠問題——晚睡，提倡早睡1小時

晚上12點可能還是多數人夜生活的開始，晚睡已經成為多數人的習慣，從而導致嚴重的睡眠問題。

其實晚上睡得過晚，就算白天很晚起床，由於錯過了正常的體內自我修復時間，就算睡足8小時，白天精神也是非常差的，健康指數也是在不斷下降。

所以想要解決睡眠問題，最重要還是要早睡，就算提前睡覺沒有辦法入睡，那也可以從早睡1小時開始，慢慢調節自己的睡眠時間，儘量在晚上11點前入睡，那樣才能擁有一個好身體。