屁，總是被人們羞於提起。

有了屁，放了，有聲音有異味，可能會被大家嫌棄；憋了，難受的是自己。

或許，你也總是好奇：為什麼我的屁這麼多！

人為什麼會放屁？

屁是人體透過消化道排出的氣體。

研究表明，人體消化道中是不斷產生和排出氣體的，每天流通的的氣體總量可達到3000~4000ml。

正常來講，一天中有聲的屁平均約2~4個，但無聲的屁卻有10幾個以上。

放屁是人體一種正常的生理現象，規律性的排氣有利於人體健康，

反而是放屁過多或者過少的人，才需要注意

。

如何減少屁的數量？

生活中，我們總會遇到那樣幾個場合，讓我們不能自由地放屁。

不過，在回答這個問題之前，您需要先知道，這些多出來的屁是怎麼來的。

消化系統疾病——先治病

患有胃炎、胃潰瘍、慢性膽囊炎、慢性胰腺炎等疾病的患者，以及消化能力差的人，進食過多後消化不充分，就容易產生較多氣體。

此外，便秘患者的大便滯留腸道，被細菌過度分解也會產氣增多。

對於這類情況，先治好原發疾病，就是減少屁量的最好辦法。

吃了易產氣的食物——管住嘴

腸道里的細菌特別喜歡含有多聚糖化合物的食物，有些食物糖分多，又不好消化，就會在細菌的作用下大量產氣。

如，豆類、豆製品、板栗、小麥、燕麥、洋蔥、大蒜、韭菜、白蘿蔔、紅薯、土豆、山藥、芋頭、麥麩、甘藍、西蘭花、高糖水果（蘋果、西瓜、芒果、李子等）……

擁有這些產屁習慣——改正它

邊吃東西邊說話、狼吞虎嚥吃飯太快、經常喝碳酸飲料、用吸管喝水、喜歡嚼口香糖、緊張時吞口水（這就是你在重要場合總想放屁的原因之一）等習慣均會在不經意間增加人體的吞氣量。

所以，要想少放屁，改掉這些習慣，也有效果。

如何解決屁的味道？

能正常地放屁是一件讓人感覺舒爽的事，但我們經常會發現，在某一段時間內，放出的屁很臭，這又是什麼原因呢？

其實，這還要“向上追溯”——大部分的屁是食物消化的副產物，也就是說你吃下的食物在你身體裡被消化產生了氣體，而這類屁通常都是比較臭的！

所以，您可以觀察一下，放屁變臭之前，您是否曾進食富含蛋白質的食物，如雞蛋、豬肉、牛肉等；或者是本身有刺激性氣味的食物，如生薑、生蒜、洋蔥等。

對於這種臭屁，解決起來也很容易，忌口就可以了。

如果沒有特殊原因卻放出奇臭無比的屁時，那可能是腸道出了問題，要引起足夠的重視：

可能是一些腸道炎症、胃腸功能障礙，甚至可能是直腸癌的訊號

。

如果放屁太臭，又有腹痛、腸鳴、便血等消化道症狀時就更要小心自己的身體哦。

如何減輕屁的聲響？

除了臭屁，響屁同樣讓人尷尬。

這類屁是人在無意識中吞嚥空氣進入體內形成的，倒是沒什麼味，可惜常常量比較大，容易“嘣”地一聲，震驚四座。

對於這種屁，如果不得已在人群中放，可以嘗試調整姿勢，讓屁股呈撅起姿態，則有可能減少音量。

此外，想放屁的時候還可以站起來走一走，因為日常的工作壓力會使腸胃蠕動變慢，產生腹脹。

而久坐不動也會讓氣積聚，不易排出。

經常起來活動一下，既能幫助腸胃消化，還能讓屁順利放出，聲音自然就小了。

好醫生康復新液溫馨提示

：雖然當眾放屁很不雅，但也最好別憋著。否則，沒了“出路”的屁很可能會透過腸道黏膜重新被血液“吸收”，然後經過一系列迴圈，最終從口鼻撥出去。

2021年第077期

版權宣告：文章改編自養生中國，版權歸相關權利人所有，侵刪。尊重知識與勞動，轉載請保留版權資訊。

本期編輯

1987

資深奶茶鑑定師

網際網路衝浪金牌選手

朋克養生踐行者

好醫生康復新液用法

點小花花，讓小新知道你

“在看”