當今社會，若是想要找幾個不熬夜的人，可能並不是一件容易的事情。

因為很多人不是因為工作、學習，就是因為個人習慣而熬夜，甚至有的人認為只要在

12點之前

睡覺都不算熬夜，就算熬夜也沒有太大的關係。

殊不知，只要是

晚上11點

之後還沒有睡覺就已經算是

熬夜

了，而且熬夜會直接對身體造成影響。

在晚上

11點

之後，身體會進行

新陳代謝

，有很多

器官

和

內臟

都會進行自我

修復

或者

排毒

。

如果沒有按時睡覺，身體得不到充分的休息，就會引起各大器官的功能減弱，使人的

抗病能力

和

免疫力

下降之後，給各種疾病都創造了發生的機會。

因此，任何人都應該儘量在

晚上10點之前

就準備上床睡覺，

11點之前

進入深度的睡眠，讓身體更好的修復和休息。

如果長期在

晚上11點之後

才睡覺，身體長時間得不到充足的休息，就有可能會出現以下

三種

明顯的變化，大家可以根據自己的情況進行對比。

第一種：面板衰老。

即使是年輕人，在熬夜之後也有可能出現

黑眼圈

的現象，如果沒有及時改善睡眠，黑眼圈就會加重，甚至長期存在，難以消除。如果人們長期在

11點之後

才睡覺，還有可能導致身體的

內分泌失調

，

新陳代謝

功能減弱。

一旦

新陳代謝

功能減弱，人體裡面的

毒素

就難以順利的排到體外，這些毒素隨著血液迴圈到面板各處，對細胞組織造成刺激之後，有可能會引起面板加速衰老，變得越來越乾燥，甚至長出細紋。

在這個過程中，

色素

大量沉積在面板部位，就會引起皮膚髮黃，長出

色斑

，使人的顏值受到不少的影響。

第二種：視力下降。

人在熬夜的時候，眼睛長時間得不到休息，就會導致視力發生異常，所以很多有熬夜習慣的人都是近視眼。

如果任由自己熬夜，長時間下來就有可能導致眼部的

神經、細胞

過度受損，引起

青光眼、白內障

之類的情況發生。

第三種：生病的頻率增加

。長期在

11點

之後才睡覺的人比起不熬夜的人來講，生病的頻率更高。

因為熬夜會導致身體的器官得不到充足的休息，其功能減弱之後就會影響

免疫力

以及

抗病能力

，所以身體更容易受到

細菌

或者

病毒

的感染，總是出現感冒發燒之類的情況。

除此以外，有的人還容易出現

貧血、氣血失調、月經紊亂

之類的現象。

熬夜對健康的影響並不少，如果長期在

晚上11點

之後才睡覺，身體極其容易出現以上

三種變化

。

除此之外，熬夜還有可能導致心血管疾病，癌症的發生率增加。希望大家要重視熬夜的危害，不要過度的透支身體，給自己創造健康隱患。

大家要做到每天晚上

9點

或者

10點

就上床睡覺，

11點

之前進入深度睡眠，保證每天的睡眠時間是

7、8個小時

，讓身體保持正常的生物鐘，這樣才能維持身體的健康。