下班回家後，做飯吃飯，洗洗衣服，打掃衛生，再把自己洗乾淨，看下時間又到晚上11點多了，社畜的生活每天都是這樣匆匆忙忙，好不容易結束了一整天的工作生活，美美的躺在床上，開啟手機，歡樂的刷起微博，這才是每天唯一屬於自己的一點時間。

夜晚已經落下帷幕，黑暗的夜空下，幽藍的手機光下閃爍著一雙眼睛。這樣玩手機傷害眼睛是肯定的，那網路傳言的關燈玩手機會失明，究竟是謠言還是真的如此呢？

關燈後玩手機 對眼表有什麼傷害？

通常，

關燈後玩手機影響最大的是淚膜的穩定性和角膜上皮的完整性。

一般情況下，正常人1分鐘眨眼約20次，但在使用手機時，因過於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，加之關燈後手機螢幕的光亮更刺眼，會導致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴重者會造成角膜上皮的脫落。

一旦淚膜的穩定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，就會導致“乾眼症”的發生。燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴重者還會有頭痛、頭暈、頸肩腰背部痠痛不適等全身症狀。

當你在黑夜中歡脫的刷著微博時，突然眼睛感覺好痛。

曾經有研究文章表明，長時間在黑暗中側臥看手機可能會導致短暫性失明，現實中，確實也有許多這樣的例子發生。不過，也不用太過擔心，這種失明只是暫時的，並不會讓你真的瞎掉。

這種現象叫做調節痙攣，關燈之後看手機的時候，當我們盯著螢幕看的時候，眼睛要適應光亮，不盯著螢幕看到的時候又要適應黑暗。有時眼睛太疲勞，就會適應不過，出現短暫的失明現象。這種失明只是眼睛適應不同光度的一個過程，最終並無大礙。

所以，萬一遇到這種情況也不需要驚慌，平時要注意眼睛的休息。非要在光線昏暗的地方玩手機時，務必開啟手機的「夜間模式」，另外避免躺著玩，也是有效緩解眼疲勞的方法。

關燈後玩手機不會造成永久性失明。

關燈後玩手機對眼底黃斑的損傷，由於黃斑區是視力最敏銳的地方，所以人一旦黃斑區發生了病變，就會導致視力下降、視物變形等，從而導致生活質量的嚴重下降。

可見，在光線暗淡的環境下看手機，會對眼睛造成一定傷害，雖不至於直接致盲，也不可肆無忌憚地玩。

專家解釋，雖然熄燈後玩手機與致盲沒有直接關係，但仍不建議，大家在熄燈後長時間看手機，即使關閉大燈，也最好開一盞低亮度的背景燈。

除此之外，要將手機螢幕調節至合適的對比度，令亮度和色彩儘量柔和。

小編最後總結，儘管網傳的關燈後玩手機會令眼睛失明是誇大事實。然而，不可否認的是關燈後玩手機對眼睛的傷害真的很大，視力下降，散光等等，還是要保護好自己的眼睛，不要在關燈後玩手機啊。