人之初生，先從腎始！
腎藏之精，是人體最基本的生命物質。
一個人，兩顆腎臟，左右各一，缺一不可。
近年來，慢性腎病高發，患病率大於10%，知曉率卻不足5%。
腎病，被稱為“沉默的殺手”，一旦發生腎衰竭、尿素症，則生命幾乎走到了盡頭。因此，生活中，留心注意觀察腎臟給出的“求救訊號”，及時發現，及時就醫，切莫拖延。
身體出現4種跡象，十有八九腎已損傷，莫忽視
1、腳部寒涼
腎經源於足底，腳部的溫度依靠於腎臟的滋養。
如果你時常手腳溫熱，不發寒，證明你的腎氣充足，腎臟保養得很好。
但是如果你腎功能出現異常，手腳會出現冰冷的感覺，尤其在睡覺的時候，更會蜷縮在被子裡。
2、腳趾沒月牙
如果腳趾甲沒有月牙，要小心，可能是腎臟出現了問題。
正常來講，每個腳趾甲都是呈粉嫩的顏色，趾甲底部有1/5的月牙，這就是很健康的腳趾甲。
如果趾甲顏色發白，很可能是貧血、營養不良；如果沒有月牙，就是腎功能出了問題，要提高警惕了。
3、臉部浮腫
腎臟是負責代謝尿液的器官，如果腎功能受損，體內的水分不能很好的排出體外，會出現浮腫。
發生尿毒症後，腎臟不能排出體內多餘的水分，也會導致浮腫。
早期的時候，一旦出現在眼瞼處浮腫，休息後可得到緩解。
到了後期嚴重時，會發展成為持續性，或全身性浮腫。
4、鼻子變黑
如果，發現鼻頭髮暗變黑，甚至枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。
三大行為最傷腎，不管多難，都要控制一下，尤其是第二個
行為1，長期熬夜
不亂男女，熬夜，晚睡，已經成為了一種習慣。
但是，熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度更快。
日出而作，日落而息，順應自然變化，如若違背，則會傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現腎虛等疾病。
行為2，娛樂過度
適當娛樂，有益身心健康，然過度，則會傷身損命。
不論男女，切不可過於“透支”自己的身體，沒日沒夜地勞累、娛樂過度。
又或者是夜裡沒有節制地“透支”自己，都會嚴重傷腎精，還會導致功能性紊亂，得不償失。
行為3，嗜菸酒
不論男女，抽菸、喝酒，已成為了習慣，也是交際手段之一。
然而，吸菸與腎臟病呈劑量依賴性相關，即吸菸越多，其腎損傷風險越高。
香菸燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。
喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號，嚴重危害腎臟。
少抽菸，少喝酒，更不能“菸酒齊下”，否則危害1+1＞2。
保護腎臟，謹記4句話：
第一句：
茶水，喝一點
用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，十分有益。
花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，促排毒，保護腎臟健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。
中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。
洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。
這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。
第二句：
泡腳，勤一點
熱水泡腳，保護足部溫暖，可溫補腎陽，助力腎臟健康。
腎經來於腳底，足部的保暖，對於保護腎臟健康，十分重要。
用熱水、或者生薑水、花椒水等泡腳，可保護足部保暖，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈，有助於促進腎臟健康。
泡腳後，按揉腳底湧泉穴，護腎效果加倍。
第三句：
飲食，淡一點
生活中，很多人的飲食，喜歡重口味食物。
然而，口味過重，吃得過鹹，會增加腎臟的負擔。
過多的鹽分，會增加腎臟負擔，長期以往，也容易增加腎癌風險。
此外，長期吃高蛋白食物，也會增加腎癌風險。
所以，飲食護腎，要注意清淡一點，切莫吃得過於重口味。
第四句：
藥物，少一點
生活中，難免會出現小病小痛，很多人都習慣了自行買藥。
然而，“是藥三分毒”，自己亂用藥，對於對肝腎造成損害。
因此，切莫濫用藥物，吃藥要遵醫囑，切莫擅自做主。
最後，一個動作經常做，強健腎臟
——搓腰眼
中醫認為，“腰為腎之府”，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液迴圈，提高腰肌耐力。
腰眼，居“帶脈”，是腎所在部位。
腎，喜溫惡寒，常按摩腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血。
中醫普遍認為，用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
位置：位於腰部第三椎棘突左右3——4寸的凹陷處。
按摩方法：
方法1：兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
方法2：兩手輕握拳，用拳眼或拳背，旋轉按摩腰眼處。
每次3~5分鐘左右。
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