什麼是“網球肘”？網球肘的醫學名稱為肱骨外上髁炎，因網球運動員易患此病而得名。主要由於長期的勞損，可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創傷，引起骨膜炎。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反覆用力做肘部活動者，也易患此病。

“網球肘”多因前臂伸肌群因長期反覆強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發生不同程度的急慢性累積性損傷，導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。中醫認為“網球肘”系由肘部外傷或勞損或外感風寒溼邪致使區域性氣血凝滯，絡脈瘀阻而致，屬中醫傷筋、肘痛範疇。主要症狀為酸脹不適、肘痛壓痛、不能持重，症狀嚴重者，肘如插刀。痛如錐刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小動作都會牽引痛處；持重不得，握鍬、提壺、擰毛巾等動作均無法完成，且症狀晝輕夜重，患者常因疼痛不能入睡。

“網球肘”家庭治療方法其實很簡單，重點掌握這幾個穴位：

●點揉曲池穴（側掌屈肘，在肘橫紋外端凹陷中）、合谷穴（位於手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。簡便取穴的方法是：將一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下便是此穴）。

（曲池穴）

（合谷穴）

方法：用健側手的拇指指端按壓住患側上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸脹為佳，然後按順時針方向點揉兩穴，每穴各約1分鐘。

治療作用：曲池穴、合谷穴均是全身強力清熱止痛的要穴，經常點揉，除了可以緩解區域性及全身疼痛外，還有強身健體的作用。

●點揉手三里穴（位於前臂背面橈側，陽溪與曲池連線上，曲池穴下二寸處）。

（手三里穴）

方法：用健側手的拇指指端按壓住患側上肢的手三里穴，以感到酸脹為佳，然後按順時針方向點揉約1分鐘。

治療作用：手三里穴是治療網球肘最有效的穴位之一。此外，手三里穴同足三里穴類似，有很好的補養氣血作用，只是功能稍弱一些。

●點揉肘髎穴（位於肘關節部，肱骨外緣空隙凹陷中）、阿是穴（按壓前臂出現疼痛的部位）。

（肘髎穴）

方法：用健側手的拇指指端按壓住這兩個穴位，網球肘患者在肘髎穴通常能找到壓痛點，治療點亦於此處。阿是穴按壓以感到痠痛為佳。

治療作用：肘髎穴有舒筋利節作用，治腕肘屈伸不利，肩臂痛麻。肘髎穴配曲池穴、手三里穴，有活血通絡作用，主治肱骨外上髁炎。

醫生提醒，在進行運動鍛鍊前，首先要做好充足的預備活動。在長時間體力差、活動參加又很少的人，要注意避免肘部過度運動；在做反覆伸屈肘關節活動的中老年人，應注意勞逸結合，適度進行有針對性的鍛鍊，運動過量也有可能容易患網球肘。在治癒後，要防止肘部重複的吹風、著涼，避免勞累過度，以防復發。

（李芬妮）