導語：失眠是現在社會上很多人可能都會出現的一種現象，隨著生活壓力不斷增大，失眠不得不要重視起來，特別是晚上睡不著，白天就想睡覺，這樣的不良作息習慣不但影響工作和生活，對我們的身體健康也造成了一定的影響。

所以很多人開始尋找一些方法來改善睡眠，只有找到失眠的誘因才是最主要的，否則其他方法都是治標不治本。睡眠除了和日常中的不良生活習慣之外，還與自身缺乏的維生素有著重要的關係，特別是生活中一定要對維生素進行及時的補充，睡眠才會慢慢變好。

失眠或是缺乏2種維生素？不妨瞭解一下

1、維生素B1

維生素B1可以促進其身體中葡萄糖正常代謝還可以幫助我們腦部神經正常運轉，特別是這種維生素，可以促進體內葡萄糖的正常代謝，如果一旦失眠就會導致腦部神經系統的紊亂，使人精神狀態變差，總是胡思亂想，所以就會造成失眠的情況。如果出現失眠的症狀，或許是體內缺乏維生素B1。

2、維生素B6

身體中維生素B6的合成機率很小，這種維生素只有在腸道中才能夠被合成，而且含量很少，如果體內缺乏這種維生素會影響人們睡眠質量還會影響內分泌系統引起人失眠以及煩躁的出現。維生素B6透過外界可以補充，平時中可以多吃一些雞鴨魚等食物，可以穩定體內的環境促進睡眠。

醫生建議：想要睡得好，牢記“3個小竅門”，多喝1種茶

睡前不要喝刺激性飲料

睡前最好不要喝濃茶，酒咖啡等刺激性的引起，如果想喝東西可以用熱牛奶來代替，現在社會很多人因為長時間工作壓力導致自己處於一種緊繃的狀態，習慣了喝一些咖啡的飲酒，其實這反而會加重失眠。

這些飲品能夠提神醒腦，因為裡面含有一些刺激腦部神經的物質，所以到了睡覺的點大腦因為過度興奮所以很難入睡。

多吃小米

小米中的酸氨酸可以改善失眠多病多夢以及神經衰弱的現象，色氨酸還可以促進胰島素的分泌起到鎮靜的作用，平時的時候可以適當多吃一些。

睡前按摩

平時睡覺之前可以按摩一下肝經這個穴位，位於大腿的內側，每天端坐後反覆進行按摩按摩的時候可以塗抹點潤膚的物質，這些都是有利於睡眠的。

常喝1種茶——酸棗仁蓮子百合茶

小編建議大家剛開始失眠不要直接服用安眠藥哦可以試著根據李時珍《本草綱目》中記載的酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚，茯苓，梔子等食材具有調節失眠的作用。開水沖泡飲用可以有效地調節失眠。

酸棗仁：安神養心、助眠安眠、凝神蓄精、養眠

百合：解毒、理脾健胃、利溼消積、 寧心安神、促進血液迴圈等功效

茯苓：鎮靜安神，能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象

大家可以自己將上述食材搭配起來泡水飲用，如果覺得製作過程比較麻煩，也不知道搭配的比例，可以選擇下方製作好的成品茶包。這款茶包綜合了上述所有的食材，獨立包裝，方便攜帶，科學配比，喝茶時取出一包用開水沖泡即可飲用。

結語：不少人認為熬夜後補一覺可以減少熬夜對身體帶來的傷害，今天告訴大家，這是不切實際的，想要擁有一個高質量的睡眠，一定要養成良好的作息習慣，每天11點之前就要進入睡眠狀態，保證每晚7個小時睡眠時間，這樣才有利於身體健康。