肝臟是人體重要排毒代謝器官，同時也是人體最沉默的器官。

肝臟中沒有痛覺神經的分佈，所以肝臟在發病初期，是很難被發現的，這一特性，也讓不少肝病患者錯過了最佳的治療時機。

所以養肝護肝，應該從現在做起，及早戒掉那些傷害肝臟健康的行為。

說起養肝，好多人會說

吸菸

和

喝酒

會傷肝，對肝臟造成損傷，特別是喝酒，肝臟是人體分解酒精的主要器官，長時間的飲酒，會非常不利於肝功能的運轉，所以對於想要養肝的人來說，儘早的戒酒、戒菸是很有必要的。

但仍有一些人群他們不好菸酒，卻也存在不同程度的肝功能損傷，這是怎麼一回事呢？對照看看是不是平時喜好以下3種“傷肝飲食”。

醫生建議：肝不好的人，這3種食物要少吃，別不聽勸

。

1.豆腐乳

豆腐乳是生活必不可少的一味食物新增劑，大多數人們在喝湯和吃饅頭時都愛蘸一點豆腐乳，而外面有不少飯店的菜品中也有豆腐乳的新增。

但是大部分人通常都忘記了它的製作工藝，豆腐乳是將豆腐先發酵製成的，而發酵的過程中會發生一系列的反應，正規超市購買的豆腐乳可以放心食用，自制的建議不吃為好。

2.花椒

花椒基本上是每家每戶的廚房中都有的佐料，人們在炒菜時愛加入兩顆花椒來提升菜品的鮮味，花椒具有舒筋活絡的作用，但是花椒中也含有一定的黃章素，攝入過多的話會給肝臟帶來損傷，特別是有肝病的人群，要少吃花椒。

3.松花蛋

松花蛋是餐桌上常見的一道冷盤，特別是愛喝酒的人，喜歡把這道菜做為下酒菜，其實經常吃松花蛋特別傷肝臟，因為松花蛋中含有一定的鉛元素，鉛是一種重金屬物質，進入人體後它能取代鈣質，致使骨質疏鬆，嚴重的話會導致中毒，而也會給肝臟代謝增加負擔，所以為了肝臟健康還是少吃。

肝不好的人，日常可以多做以下三件事

1.按摩章門

想要肝臟健康，可以透過按摩章門這個穴位，章門是肝臟的氣風，章門位於人體的腹部，在第11根肋骨段的下方，或者在腋中線，這個穴位對於肝臟護理來說是非常重要的，經常按摩足三里可以使肝臟加快排毒，使體內的有害物質排出體外，使肝氣通暢。

2.多喝水

水是人體必需的物質，每天多喝水不僅能使面板潤澤光滑，還可以促進人體新陳代謝，但想要養肝護肝，光喝水是不夠的，喝水時可以加入兩朵青馳菊，青馳菊中富含豐富的氨基酸、膽鹼和硒元素，這些物質都是對人體有益的。

黃酮類是天然酚類物質，具有一定的抗炎作用，可以幫助改善肝脂質代謝，調節肝臟免疫功能；其中膽鹼是甲基組的來源，可以調控肝細胞凋亡、促進脂肪代謝，降低脂肪肝的形成，有效的抵抗肝炎和肝臟其他疾病，保護肝臟健康。

而硒元素是人體不可或缺的微量元素之一，經常補充有助於加快體內解毒，抵抗多種重金屬物質對肝臟造成損傷，從而減少環境中有害物質對肝臟所帶來的傷害。

建議肝不好的人每天喝兩杯青馳菊，幫助改善肝臟健康，預防肝臟疾病。

3.多運動

適當的運動可以增強機體自身免疫力，而運動流出的汗液可以使體內的毒素很好的排除體外，有效的減輕肝臟排毒的負擔，運動能使脂肪迅速的燃燒，從而減輕脂肪肝的形成。但是肝不好的人最好做一些有氧運動，如：慢跑、走步、騎腳踏車等。