俗話說：

“百病始於腳，養生先養腳”

。這充分說明我們雙腳是非常關鍵的。但很多人在平時忽視了雙腳的保養，認為雙腳處於身體末端，並不需要太關注。

我們的腳能夠反映身體健康狀況，特別是肝臟的情況，因為

足闕陰肝經

，是肝臟的經絡將肝部與足部相連，肝部出現問題會在雙腳表現出症狀。

01

肝臟好不好，透過“雙腳”會知道嗎？建議大家對照自查

1、腳趾甲蒼白

正常人的腳趾甲，都是呈現淡紅色，並且光滑潤澤，條紋清晰。當我們肝臟受損後，身體的造血能力會下降，體內毒素的排洩受到阻礙，下肢就容易受影響，營養供應不足，腳趾甲就容易出現蒼白情況，也更容易斷裂。

2、腳部麻木

肝臟，是身體重要迴圈和代謝器官，維持激素平衡的作用，還能解毒排毒。肝臟受損後身體就會出現問題，體內環境紊亂影響到人體區域性的血液迴圈，就會影響腳部健康新鮮血液不能運輸到雙腳，就會導致雙腳麻木。

3、腳掌紋增多

肝臟是人體重要，解毒器官功能下降是解毒能力減弱，血液首先受到影響，足部溫度將會增多，越來越深。肝臟每天能幫助分解體內新陳代謝產生的廢物殘渣和毒素，肝臟功能受損無法正常排出，雙腳距離心臟較遠，血液無法供應到雙腳部位，腳掌紋路越來越多。

4、腳掌發白

因為肝臟是主要解毒器官，當肝臟出現問題時，解毒功能會受到影響，因此血液中有毒有害物質會越來越多，從而引發血管內部發生堵塞，腳掌發白現象越來越明顯。如果出現這種情況，最好就醫檢查肝功能。

5、腳底發黃

正常人的腳掌，是粉紅色或者淡黃色，與正常的膚色基本相同，富有光澤，如果發現腳掌顏色發黃並且顏色比較深，就要提高警惕，這多半是肝臟發生病變的訊號，請趁早就醫檢查。

02

肝“苦”毛病多，肝不好的10個表現

⑴ 無端感到疲倦，煩躁，焦慮憂鬱。

⑵ 眼睛乾澀或者死魚眼。

⑶ 頭髮愛出油，面部油亮。

⑷ 消化不良，腰部贅肉增加。

⑸ 睡覺流口水，打呼嚕，口臭，口乾苦，身體有異味。

⑹渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。

⑺ 前胸後背有紅痣，指甲有明顯豎條紋。

⑻ 臉龐兩邊有肝斑。

⑼ 神經衰弱，記憶力下降。

⑽ 情緒不穩定，脾氣特別大。

03

養肝，這3類食物，最好少吃！

1，酒

肝臟不好的人，不管什麼酒，最好一口都別碰，肝臟是酒精代謝主要場所，攝入過多酒精類飲品，肝臟無法成功代謝就會加重肝臟負擔，還會使產生的中間產物乙醛損傷肝細胞誘發肝炎，加重肝病。

2，高蛋白食物

肝硬化患者肝功能比較差，容易引起蛋白質，不及時有效排解，會產生過多氨，甚至會誘發肝昏迷。肝硬化患者蛋白質攝入量要控制，建議每天每公斤體重2~3。5克左右即可，不要攝入太多，以免加重身體。

3，高糖食物

肝硬化者來說，肝細胞遭到破壞，糖代謝也會出現異常，攝入過多的糖分會使糖合成糖原貯存和轉化為脂肪的功能明顯降低，這樣很容易誘發肝性糖尿病。高糖類食物含有反式脂肪酸，也會增加血管病變，更容易影響到健康。

04

保護好肝臟，預防病變，記住“三多、二戒”：

“三多”：

1，多喝茶

水是身體最好排毒劑，每日保證充足水分攝入，有助於促進代謝，更有助排洩體內毒素和垃圾，減輕肝腎代謝負擔；

建議大家保證充足水分攝入，也可以多喝茶，比如蒲公英茶，五味子茶等，都能更好促進肝細胞修復，將體內毒素垃圾順利排出，減輕肝臟負擔。

2，多運動

每天堅持適當運動，提高免疫力，增加身體熱量消耗，有助於控制體重，預防脂肪肝運動一定要堅持，每天至少保持在30~40分鐘。

建議大家以有氧運動為主，比如慢跑，快步走游泳等都能更好，促進體內毒素垃圾排出，還有助增強肝細胞修復，讓身體越來越強壯。

3，多吃青菜

中醫講“青入肝”，平時多吃些新鮮的綠色蔬菜，補充維生素、礦物質等營養素，利於提高肝功能，保護肝臟。菠菜，油菜，茼蒿等，均是非常好的養生食物，能夠更好促進肝細胞修復越來越健康。

“二戒”：

1，戒熬夜

經常熬夜會使睡眠不足，工作壓力大，影響肝臟自我修復，導致肝臟排毒解毒能力受損，代謝功能異常，患上肝病。

建議肝不好的人，一定要保證規律作息，晚上11點之前，進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時休息，有助於身體越來越健康。

2，戒生氣

“肝主疏洩”。經常生悶氣，會導致肝氣鬱結，是肝陽上亢，肝氣橫逆等，降低肝臟功能，甚至影響肝臟排毒解毒能力。

建議大家一定要保持愉悅情緒，如果感覺壓力比較大或者想要發脾氣，一定要讓自己冷靜下來，可以去戶外走一走，也可以和朋友談談心，更有助於養護肝功能。