1、屈膝

屈膝是跳起前很核心的姿勢，卻通常被朋友忽視。曲膝的功效是將人體收攏，獲得更高的彈性，讓下面的跳躍更強有力。

常見問題：

屈膝

提前準備時，全部人要向“內縮”。因此，手臂應當向人體看齊，而不是進行或是抬起的情況。這有益於人體在“外向”時更強有力。

2、起跳

屈膝以後的跳起，是人體“外向”的全過程，兩手平舉，非持拍巴掌要稍高於持拍巴掌往上引；雙腳踏地使力，人體往上躍出，小腿肚隨著向後曲勾。

跳起的常見問題：

手臂：手臂往上抬，推動人體往上；跳起最高處的情況下，非持拍巴掌基本上都是會挺直，隨後取回。而持拍巴掌則向後拉申，做拉弓姿勢

兩腳：跳起的品質，除開人體積極往上屈伸力量，最重要的是雙腳踏地造成的反衝力。蹬地能量越強，人體得到的反衝力就越大，如同跳遠一樣。

3、拉弓

大部分人都能保證曲膝和跳起，可是卻沒法取得成功發球，緣故取決於：跳起後肉體是顫巍巍的，沒有往後仰的姿勢。如同一張弓，如果不用勁開啟，是發不起能量的。

因此，在跳起的過程中必須人體往後仰，這時隨著著“展胸”的姿勢，持拍巴掌腕關節向後拉，這也是將人體向後呈

弓形

的基本上姿勢。因此，跳起以後的第一個姿勢便是：持拍巴掌腕關節向後引，呈拉弓姿勢。讓乳房進行，人體往後仰。

那樣做不但提升發球能量，還能夠將發球點大量的放到身後。

4、大臂外旋

拉弓，展胸，往後仰，勾腿，這種姿勢全是在跳起的環節中產生的，這種操作的效果是為了更好地下面的發球更強有力。

在跳起到最高處的情況下，也是人體“外向”到最高的情況下，下面的姿勢便是：抬肘和手臂後倒，引拍到背後。在這個環節中的2個常見問題：①腕關節往前上邊引，②手臂外旋。

5、收腹反弓

我們在跳起前是內收，人體縮在一起；跳起時，人體外向進行；展胸拉弓，人體往後仰，呈

弓形

；抬肘，後倒引拍，提前準備發球。

下面就必須小腿肚釋放壓力，從向後曲勾的情況釋放壓力至豎直情況，這時全部肢體基本上是垂直平分路面的，搞好提臀反弓的提前準備。

收腹：是人體反弓的關鍵能量來源於，腹腔向內收，有益於上身往前傾。目地是讓發球的舒張壓能量更充足，有使球向地面上砸的覺得。提臀以後的身子前伸，小腿肚往前擺，人體往前呈弓形，

6、內旋擊球

在擊球前的任何一個動作都會影響到擊球時的力量，握拍也是，持續摳緊球拍只會增加力量的內耗。在殺球時只需要在擊球的一瞬間抓緊球拍發力即可。

在拉弓時，手指頭釋放壓力。可以選用“手心空”（後三指釋放壓力）或是是“手掌空”（前兩指釋放壓力）的方法，隨後抬肘、後倒引拍；

鎖肘以後的抽打姿勢，手指頭就早已慢慢趕緊乒乓球拍，在發球時覺得能量的一瞬間

爆發

，手指頭徹底趕緊乒乓球拍；發球後，手指頭從死結拍柄慢慢釋放壓力，修復到釋放壓力的握拍，提前準備下一次的發球。

因為絕大部分人全是先學習培訓高遠球，隨後再學習培訓殺球。因此在殺球的時候會生搬硬套，不僅是姿勢尤其類似，發球點也挑選的一樣，這導致了大家都感覺殺球難，壓不下來。

殺球的發球點要更靠前，更低，才可以確保球是往下走，而不是平行面或是往上走。比照高遠球和殺球的乒乓球拍面及發球點。

因此，殺球的最主要的一點便是步驟及時，人們在球后，而不是人們在球下。那樣才可以確保，你的發球點在前，而不是在頭上，你可以向舒張壓。

發球點的挑選也同時危害到發球的幅度，假如你發覺自己的姿勢做完了，殺球卻壓不下來，能量也不夠，

觀察

一下自身的發球點，是不是太靠後了。