山崩地裂，海枯石爛。武學象形取意，一顆石子，輕拋入湖，泛起層層漣漪，內家動態如此。一根線兒，掛個墜兒，吊起來，自然垂勁，隱喻勁要松沉。松不是軟，前提是開啟。有了張力，再松下，就出了沉。我不靠著你，你莫要依著我，我中我的，你守你的，各有各的疆土。後頭接勁，前頭放勁。好比扇子，講究抱頭，十八方也好，十六方也罷，開合要有扇骨，尾部有個牛角釘，合上一根軸，開啟才能扇風。萬物必有核心。核心幹嘛使，從哪裡開始，從哪裡結束。鞋再漂亮，也得合腳，就像步子，一步出去，卡尺般的準，說明心裡有準星，這也是格物。面板觸感靈，就得輕運勁。死勁讓人遲鈍，活勁越練越靈。東西練敏感了，很多道理就出來了，感官力提升，體感清晰。

風中瘦金，拳中太極。勁練深了，必要練細，抻得越細就越韌，彈性才好，壓強還大。抻別忘了擰，抻擰不分家。動物四條腿，人立了起來，兩條腿著地，人的平衡比動作難。好的武術家，都練胯。胯是個統稱，精準一點，要練髖臼關節。蹲牆，是個方便法門，可以開拓髖關節空間，使股骨頭強化。開胯有什麼用，勁傳導快，重心靈活，自重性好。人的重心靈活了，平衡感大幅提升。高明的拳，重心不在腳上，在於換胯。腳步邁得小，胯動得靈，勁換得微妙。科學研究發現，訓練骨力，使骨壁增厚，有效鍛鍊骨小梁，造血機能增強。能否將勁練到骨頭上，是一個大問題，讓勁幫助造血，是內家研究課題。好比說，易筋經見效快，透過特殊結構，改造筋骨。洗髓經，嚴格的說，是一種吐納術，對於初學，作用不大。功夫深的人，透過內功動力，將氧氣打到體內極深處，激發喚醒能量。內壓夠，內力充沛，吐納就顯出效果了，再配合不同結構，深層次開發內空間，成為了可能，這就是內家武學。打坐，也不是坐那等著，外面看不出來，裡頭開疆擴土。好比形意拳，為何叫三體式，一般理解為，上中下三盤，實則不然。三體，固體，液體，氣體。固體筋骨皮，液體血水津，這個氣體，不是空氣，是先天壓強。結構對了，得力。練出松沉，津血氧人。內動功深，增壓固本。三體就是一體，合勁為尊。合得住，就強大合不住，就慫。氣血，功勁，內壓，充盈於背，這種程度很深。

有人問，胳膊不用勁，勁從哪裡來？源頭有三，結構的整，自重的沉，內腔的密。若練筋腱，就必須放長，肌肉緊粗，筋腱反倒軟了。筋腱強大，肌肉彈力才能出來。彈力好，爆發力不會差。爆發力，來自臀背腿。怎麼用背勁呢，背勁不是用的，用的還是手，但力道來自背後，這個勁大很多。打拳就是這樣，後面靠著牆，前頭抱著球，尺橈擰似鑽。後背像大網，又像球面兒，不是駝背，說的是勁。球勁在背後，左右轉腰時，後背靠掤勁不能丟，丟了就薄了。武功如此，力厚的降伏力薄的。好比說，退步壓肘，其實壓得不是肘，是拉張脊背勁。三換掌，換得不是掌，換得是腰背勁。掩手肱捶，發力靠的是，蹬地送髖，合背開胸，矛盾擰挒勁。披身捶，實則核心是磨盤勁。抱好丹田，左右磨腰。磨的意思，下盤穩住不動，小腹抱縮，中盤才轉得力，邊轉腰邊掤背，好像有人推你後背，你用丹田吃住勁。開髖開背時，要做好沉肘，小臂立起來擰，背闊肌一鬆一緊，轉肚子合胸，把勁攏住了，別發散，先求一整，再圖松沉，這樣的拳渾厚。有句話叫，內練一口氣，這口氣就是內壓，從裡頭往後背擴充，氣球膨脹，這是內家功勁。大腹大齒輪，小腹小齒輪，小腹給力，大腹旋動，能練出內拋物力，就厲害了。人不知我，我獨知人。太極浮屠。打拳是肋與背的藝術，我摸過很多高手的背，給我印象深刻，厚實圓闊，膨脹感強，打起拳來，背上隱隱有力量流動，並非肌肉運動，這股暗力，來自內部，是深層組織運動。