小編二十出頭的時候，體重九十來斤，穿什麼都好看，尤其是穿裙子，就連老古板的父親都說，要是小編穿上旗袍肯定好看，可惜我們沒有處在旗袍可以作居家服的年代。

後來隨著年紀的漸長，體重也跟著增加，直到最近的一百二十斤。站在體重秤上，想想前兩年還可以穿的褲子、裙子，現在基本穿不上了，並且如果再這樣胖下去，影響個人美觀不說，還影響健康，於是下決心再次減肥。

為啥說是“再次減肥”呢？因為以前也做過比如不吃晚飯之類的減肥措施，堅持了幾個月，瘦了四斤再無效果。到了冬天，想想衣服穿得寬大厚實，胖點也無所謂，於是忍不住又開始吃晚飯，結果之前減的四斤不僅胖了回來，體重還噌噌向上長。

單純不吃晚飯減的只是體內的水分，脂肪並沒有減掉，減肥主要就是減脂肪，只要脂肪減掉了，體重自然下降。具體怎麼做呢？管住嘴邁開腿——-其實就是從飲食和運動上下功夫。

先說飲食。早餐一碗芝麻糊和一個水煮蛋，或者一個饅頭、一杯豆漿（牛奶也可）。午餐正常吃、七八分飽，半碗米飯、瘦豬肉、雞肉或者魚肉（家常做法，比如宮保雞丁、泡菜魚等）、新鮮蔬菜（炒或者湯）吃夠。晚餐一個玉米、一個紅薯（沒有玉米的季節，就一個紅薯），外加新鮮水果。

吃雞蛋、豆漿、瘦肉以及雞、魚肉，主要目的是補充蛋白質，肥肉最好不碰。新鮮蔬菜和水果補充維生素。

再說說運動方面，主要是有氧和無氧運動。夏天的時候每天早起晨跑（或者快走）五公里，天氣轉涼就每天傍晚出去快走五公里左右。這是有氧運動。而無氧運動就是在家每天做一百個仰臥起坐、俄羅斯轉體，瑜伽帶拉伸、啞鈴、壺鈴等阻力運動。

以上方法從玉米出來的季節到現在，已經堅持了大半年，小編的體重從一百二十斤降到現在的一百零五斤，足足減了十五斤，可稱史上最有成就感的一次減肥！小編的目標是恢復到年輕時的窈窕，夏天穿牛仔褲配白體恤沒有違和感，繼續努力！

你想和小編一樣苗條嗎？那就行動起來吧！