現在很多人忙碌了一天，身體非常疲憊，有時候休息一晚上，第二天還是感覺很疲憊，精神不振，說不出來哪裡不舒服。

這可能是由於身體本能地進入到緊張狀態而導致。有很多時候是我們已經習慣於這樣緊張的狀態而察覺不到。

身體時不時的緊張，會大量消耗一個人的能量與精氣。時間長了會出現亞健康狀態。這樣很嚴重的影響了我們的健康。

學會身體放鬆也是非常簡單的。

深吸一口氣，心裡默唸全身放鬆，緩緩呼氣，邊呼氣邊默唸放鬆身體。重複多做幾遍，從頭到腳都進去到放鬆的狀態。慢慢的你就會喜歡上這種狀態。

身體的放鬆，會讓氣血臟腑更和諧。不容易疲憊。看上去更有精神。狀態會更好。

重點放鬆的部位從後腦勺到脖子，再到肩膀，到後背，到腰部。這幾個部位是最容易緊張的。而且由於上班族長時間的坐著、低頭。這些肌肉容易緊張發硬。如果難放鬆，可以先用手捏捏按按柔柔。這樣再去做放鬆訓練就可以到一個很舒服的狀態。

現在大部分的人比較浮躁、比較急躁。生活壓力、工作壓力導致的。往往很容易被外界的環境所幹擾。導致習慣性的發怒、憂愁、恐慌。這些都是不對的，不僅影響了健康，還浪費了時間與精力。

隨著身體的放鬆，讓大腦也靜下來，就是不去想任何事情。然後去感受一下靜下來的感覺。去享受這種感覺。忽然你會發現，疲憊的身體能很快恢復，身體感覺輕鬆了，大腦也感覺輕快了。對就是這樣，隨著放鬆的時間延長，你會越來越好。

事實是大部分人的大腦都在想著一些雜亂的事情，很難靜下來，胡想連篇，自己在想什麼都不知道，漫不經心，老走神。這是缺乏訓練。不要灰心，不要放棄，堅持訓練就會越來越好。

當你把放鬆與靜心相結合，運用到日常生活工作當中的時候，你的控制能力會更強大。人看上去會更美，相由心生。還能能夠抵抗外界干擾，讓自己內心更強大，擺脫玻璃心。只要時間長了，功力深了，各種環境下依然能夠保持好自己內心的平靜。

大部分人的內心是不穩定的，對外界抵抗能力非常差，很容易受到影響。稍微有點點不順心就脾氣暴躁、情緒低落。像家長輔導孩子作業的，稍微有點不對，就壓不住心中的怒火，不爆發出來那是憋不住的，雖然心裡默唸著那是自己親生的不要發脾氣，不要發脾氣，可強硬憋著更難受，爆發出來又對孩子傷害很大，傷害了孩子的自尊心。導致孩子也沒心情學習，在夫妻日常生活中，也是怒火頻頻爆發，大吼大叫發洩之後才舒服，這樣的生活幸福嗎？不僅不幸福，還影響了家庭的和諧。在職場也是如此的難以控制，和在家庭如出一轍。

科學家做過實驗，拿一個發脾氣人的口水去喂老鼠。喂幾次就把老鼠毒死了。

厲害不？口水有毒不如說發脾氣有毒，發脾氣的口水有毒，這都是身體產出的。這種毒會遍佈我們的全身。這就是病源，積累多了，可以引發各種病症。

不只是發脾氣有毒，同樣消極的情緒也是有毒的。

我們的目的是保持好一個心靜的狀態，當自己認為一切發生都是正常的時候，就不容易讓情緒起到波動。

孩子學習不好，你首先要想到的是正常，小孩子嘛都那樣，慢慢來會好的。如果你想到了如果孩子學習不好考不上好大學沒有好出路，這個時期你能不急嘛？但是急又有用嗎？

所以一個人的起心動念很重要，它可以產生一個讓你生氣的想法與思想。也可以產生一個讓你很平穩的想法與思想。而後者往往是最好的，也是最有效率。

對就是想法，有時候想法不對也是毒，它可以讓身體產毒。然而換一個想法世界就不一樣了。

如何控制你的想法包括胡思亂想的想法？

就是習慣性地使用全身放鬆與內心平靜。

再給自己安裝一套自省系統，時刻檢查一下哪些想法該有，哪些想法不該有。哪些想法對哪些想法不對。從根上入手，這樣更能讓自己控制好自己。更能及早的剷除一些不良的起心動念。

晚上睡覺前，躺到床上，用一用全身放鬆與內心平靜的方法，會睡得更好，身體疲勞也會恢復得很快。

記住不要熬夜，十點半準時入睡這樣效果是最好的，因為肝要在十一點到兩點，你深入睡覺時開始解體內毒的，肝只有在睡覺後才會幹解毒的活，不睡覺不幹活的哦。

養生是習慣，本章心法堅持訓練，就會成本能。

祝你身體健康 萬事如意 新年發大財