導語：在年輕人中，睡懶覺已經成為一種趨勢，包括孩子，尤其是現在有太多的娛樂方式。“我想睡覺”的情況幾乎不存在。人們過去沒有消遣，一些電視節目也是每天定時播放，要等到明天，作業可以很快完成，所以大家都很早就睡著了;跟以前比有很多方面都不一樣了，越來越多的孩子成為晚睡派對。然而，晚睡的危害逐漸顯現，尤其是在孩子的身高方面。

白天忙著工作，晚上忙著孩子，累到半夜才睡，以為這是一種深沉的貢獻，卻成了“罪人”

小李是一名教師。她每天都衝到教育的最前線。面對幾十個孩子，她對他們有很高的期望。10歲的女兒已經是一名小學生了，她的成績還不錯，但是她總是上下波動，這讓小麗很苦惱。

每天晚飯後，小麗都會幫助女兒完成作業，然後再安排一些額外的作業督促女兒完成。

她經常熬夜到

11點或12點才睡覺，然後在早上5點或6點醒來背書。

早出晚歸，“黑髮不知勤學早，

別讓孩子超過這個時間睡覺，會影響身高發育，家長別不以為意！

有一次下課後，小麗去了她女兒所在的班級。當她走進教室時，她發現她的女兒在同學中顯得又小又瘦。校長還告訴小麗為什麼他們的夫妻長得這麼高，而自己的孩子發育得那麼慢，是不是營養不良，讓小麗帶孩子去醫院檢查。

週末的時候，小麗陪女兒去了醫院。在認識她之後，醫生突然問她什麼時候上床睡覺。小麗隨口說，她應該12點左右上床睡覺，6點左右下床。講完之後，還是有點驕傲，想到醫生一定認為孩子真的很努力，但醫生告訴她這就是孩子長不高的原因。小麗表示不解。長高還受睡覺的影響嗎？

當然有

!除了

鍛鍊

、營養補充、

遺傳

等因素外，睡眠也是影響孩子身高發育的一個主要原因，

若是晚於這個點鐘睡覺身高將會損失5cm。

研究表明，影響兒童睡眠的遺傳因素除70%外，睡眠在30%的外部因素中佔據首位，睡眠對於身高的影響是很大的。入睡後，人實際上處於向深度睡眠過渡的一個狀態。

在深度睡眠期間，腦下垂體分泌生長激素的時間是最快的。

當我們第一次入睡時，我們通常會進入淺睡眠，然後逐漸進入深度睡眠。在快十點的時候讓孩子深度睡眠是最好的

，所以生長激素的分泌在這段時間是最強的。但這並不意味著孩子可以在

10點鐘入睡，因為不意味著睡著了就是深度睡眠，還有一個過渡期，所以在十點之前就得讓孩子睡著，這樣才能確定孩子能及時深度睡眠。

這能保證孩子在晚上睡著之後就什麼都不管了嗎

?不!

還有一個影響的因素，孩子起床的時間。

許多家長選擇性的聽一句話：“早起背書效率更高，因為早上記憶力好”，於是孩子五、六點鐘就被拉下了床。這樣真的能達到預期的效果嗎？不一定，

這樣孩子反而更沒有精神，甚至對孩子的生長髮育造成了影響。

因為生長激素分泌高峰期是晚上

10-12點，所以早上6點左右也有生長激素分泌高峰期。

正是這個高峰期讓孩子醒來，大腦沒有得到充分的休息，這不僅影響生長激素的分泌，也影響生長激素的分泌。這時，大腦的正常工作可能會發生逆轉。所以讓孩子睡一會兒，

為了保證他們有充分的休息，七點以後再叫他們才是對的。

對於已經處於“亂睡”狀態的孩子來說，想要讓他不繼續熬夜，有一個穩定規律的睡眠，不得不依靠一些手段。

家庭作業實際上是一個主要的障礙。有時並不是學校有太多的作業，而是孩子太拖拉，太晚了。有些父母總是解釋說，他們在大聲嚷嚷，但孩子們不聽。你必須知道大喊大叫並不能解決問題。要想讓孩子們動起來，

只靠不時的訓斥是不可能的。他們必須得到嚴格的監督。提前完成作業。

此外，電子產品，如手機和電視可以說是孩子們的消遣良品。那些想看，想聽的人可以隨時觀看只因為網際網路的存在。

每天設定一個合理的時間，並將在該點被沒收和關閉。父母必須以身作則，防止孩子們熬夜。

也要保證孩子有一定的運動量，因為他們精力旺盛。如果這些能量沒有被釋放出來，他們自然就無法在晚上入睡。

白天做一些小活動，確保他們晚上能儘快入睡，規律就形成了。

總結：不要忽視任何一個影響孩子成長和發展的因素，因為它們所起的重要作用可能決定孩子最終的發展，尤其是睡眠。良好的睡眠模式對身高發展和身心健康至關重要。它起著積極的作用。