夏至已過，一年之中最熱的季節即將到來，夏至前後，全國各地雨水量都較為充沛，如此一來自然界的溼氣較重，人體溼氣也會受到影響。再加上夏天人們喜歡呆在空調房間裡面，又喜吃生冷食物，這都會讓人體內的溼氣加重。

因此，夏季養生一定要祛溼，那麼怎麼判斷體內是否有溼氣呢？

根據溼氣的嚴重程度，可以將溼氣分為以下幾個階段：

第1級：溼氣入面板

大多數人都有1級溼氣，不至於影響到健康，但也會產生一些讓人不適的表現。比如早上起來，腦袋濛濛的不清醒，以及四肢平時感到痠懶乏力，不想多動。

第2級：溼氣入四肢

這個級別的溼氣，已經慢慢開始影響到生活，讓生活覺到不便，人會像裹了一條溼毛巾，沉沉的或濛濛的。主要表現，四肢：上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛；嘴巴：粘膩不清爽；汗液：粘味重。

第3級：溼氣入腸胃

溼氣發展這個時候，不止影響生活，還經常會有一些小病小災，尤其是腸腹疾病。

腹：容易腹脹，噁心嘔吐，食慾不振，長期腹瀉，大便不成形。

腸道：便秘，排便不爽，特費廁紙，大便粘膩粘馬桶。

第4級：溼氣入脾腎

此種情況下的人，溼氣的表現已經明顯延伸到體外，隨便一眼看去，就能感覺這個人有很重的溼氣，症狀也會很多。

面部浮腫：早起時臉面或者眼皮會變的“豐滿”。

腿腳浮腫：會覺得鞋子衣服變小，腿脹、或腳踝有很深的襪印，手腳冒汗，腳氣。

面板：面板瘙癢，溼疹。

口舌：舌苔黃膩，睡覺流口水，說話唾沫星子漫天飛。

四肢：身體常沉重痠痛，關節炎。

想要祛溼，艾灸必不可少！

艾草本身具有純陽性，剛好是溼氣的剋星。而且艾灸操作簡單，只需要一根艾條即可艾灸，並且隨著時間的積累，艾灸效果會越來越好。

夏季艾灸取穴：中脘、水分、曲池、陰陵泉、承山、公孫

艾灸時間：肢體每穴15-20分鐘，軀幹每穴30-50分鐘，以啟用全身氣血迴圈。

艾灸方法：艾條懸灸或者艾灸儀溫和迴旋灸。

要注意的是，艾灸頻率頻率要把握好，一個禮拜需休息1-2天，然後隨著適應了艾灸，單次艾灸時間可慢慢延長。

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