不知道大家有沒有發現一種非常常見的問題，就是明明本人很有精氣神，腰背也很直，根本沒有駝背，可總是會給人一種駝背的錯覺，不僅是在我們的日常生活中，很多明星身上也會出現類似的問題，這也是很多女明星的儀態被詬病的原因。那麼，為什麼會出現這種情況呢？

我們所說的這種情況，叫做脖子前傾，這是指脖子總是有不自覺前傾、過度伸長的動作，我們也將其成為烏龜頸。

烏龜頸實在是會給個人的儀態大大減分。那麼，究竟要如何去改善，甚至是解決這一問題呢？

我們為大家帶來了幾個動作。

要想改善烏龜頸，首先得了解這一問題的成因。

隨著現代社會的發展，我們使用的電子裝置越來越多，需要將脖子向前的動作也越來越多，長時間這樣卻又坐著不動，會給脊椎施加更多的壓力，就會導致這種問題的出現。而要緩解這種問題，就要將處於緊繃狀態的肌肉進行拉伸。

動作一：俯臥上提

動作要領：該動作首先呈俯臥姿勢，注意全身要保持一種緊張狀態，即雙腿伸直、緊繃，雙腿不可併攏，而是要微微分開，注意腳尖著地，雙腿貼地，雙臂伸直貼於地面，頭部也是。隨後緩緩地將上身抬起，頭部也隨之仰起，胳膊向後拉伸，感受到後背肌肉被擠壓的感覺，此時脖子應當有被拉伸的感覺，注意身體抬起的角度，大概20度即可。

動作二：仰臥拉伸

動作要領：該動作較為簡單，需要使用一個合適的小球，將小球置於脖子下，可以用另一隻手扶住小球，以防小球滑走，然後保持此姿勢，將下巴上下活動，上上下下，來回運動，同時在每一邊做10次深呼吸，此時我們是在運用下巴褶進行運動，這一動作旨在增強頸部肌肉力量。將下巴放在脖子以下的肌肉上，將下巴收起，這一動作堅持1-2秒後，再次重複一下，也可以試著將頭從地板上抬起一釐米，這樣會增加鍛鍊效果。

脖子前傾這一個問題是現代人比較常見的通病，因為越來越大的生活壓力和對於自身健康的忽視，使得我們在不知不覺中養成了這種壞的習慣，這一問題也是比較難改變的，但一旦堅持下去，儀態分就會大大提高。因此，千萬不要吝嗇自己的時間哦！

也許你的長相是過關的，但如果這些體態問題得不到糾正，就很可能影響你的整體，所以抓緊時間改善，讓你的魅力全部散發出來吧！