歡迎分享本文，熬夜的朋友一定要轉給他看。
最近微博熱搜頻繁出現“熬夜”二字，很多人只當看熱鬧一笑而過，真正經歷過的人才會明白，長期熬夜會帶來怎樣的後果。
身體的很多變化是不可逆的：
他們是在用慘痛的教訓提醒大家，不要再熬夜了！
尤其是女生，經常熬夜的女生會有怎樣的變化？
1、黑眼圈越來越深，長痘痘、長斑。
2、內分泌失調，月經不調。
3、面板差，缺水嚴重，一天敷三回面膜都補不回來。
4、長皺紋，眼周圍面板鬆弛。
5、白天四肢無力，提不起精神。
而這只是表面最明顯的變化，長期熬夜還會導致各種疾病，甚至猝死者也不下少數。而經常熬夜的人，如何才能進行“補救”呢？萃品堂給你幾個小建議。
1
、飲食調理
經常熬夜的人群要多吃富含水分、維生素B和維生素C的食物以補充營養，提高身體免疫力。如魚、 橘子、橙子、胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、燕麥、花生。同時，熬夜時若是餓了可以選擇低熱量的蘋果、番茄、酸奶等補充能量。
2
、適當運動
熬夜的人要不是坐在電腦前工作，要不是躺在床上玩手機，因此熬夜的過程中可以適當運動，舒展一下全身，放鬆一下肩頸。
3
、合理補覺
熬夜到2、3點的人若是早上還要早起，那白天一定要記得補覺，不然會精神狀態不好影響一天的學習或工作，但是補覺一定不能太長，不能說晚上少睡了3個小時白天就睡三個小時補回來，這樣既擾亂了生物鐘，又會使當天晚上睡不著而繼續熬夜，導致惡性迴圈。白天補覺最長一個小時即可，若是晚上熬夜時間不長，午睡半小時便可以。
當然，如果可以的話不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
重要的事情說三遍，
如果健康不重要，還有什麼重要的事呢？
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