隨著年齡的增長，你的體積能開始逐漸下降自身功能，骨骼密度也開始疏鬆，出現骨骼衰弱的情況，到了老年人這個年齡，骨骼更是會受到年齡的影響，骨骼這時會加速流失，會出現骨質疏鬆症或骨折現象的情況，嚴重影響著自身的生活。
骨質疏鬆症這種病症是一種慢性的疾病，多數發生在老年人的生活，其主要的誘發原因就是自身的流量逐漸流失，自身的骨密度達不到充足的維持，從而出現的這種現象發生，這不得不引起人們的高度重視。
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【案例分享】
今年32歲的李女士，因為和丈夫脾氣不和，兩人早早得離了婚，自己還有一兒一女，為了讓自己的孩子過上很好的生活，整個家庭的重擔就落在了李女士身上。
李女士非常心疼自己的兒子和女兒，在平時就從來沒有虧待過自己的孩子，經常給兩個孩子做美味的食物，在物質上也從不耽擱，為的就是讓自己的孩子能更好的學習。
但身為一個女性在當今社會上還是比較弱小的，為了補貼家用李女士讓自己的親戚給自己找了一份兼職，剛開始確實能夠補貼家用，但是李女士最近幾年都沒有好好吃過一頓飯，每天總是吃饅頭和鹹菜，這樣困難也沒讓自己的兒女擔心，也從不讓他們知道。
有一天，令你試算完精之後，感覺自身非常疲憊，在出門洗菜時突然膝蓋一軟摔倒在了地下，幸好鄰居看到後連忙跑過去把李女士扶起來，才發現李女士的腿根本站不直，還總打哆嗦。
這時，領取趕忙撥打了120，將李女士送到了醫院，經過醫生詳細檢查後才發現李女士出現了骨折的情況，這個結果讓臨沂市全家都感到非常的震驚，明明才32歲，怎麼出現了骨折呢？
醫生對於李女士病情做了詳細的瞭解，並發現李女士這次突然骨折，就是因為自身的骨密度下降出現的骨質疏鬆症引起的，而且這種情況已經非常嚴重了，需要李女士臥床靜養，為身體補充足夠的能量和營養，才能慢慢的改善。
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1物或比咖啡還傷骨，醫生提醒：不想骨骼成“蜂窩”，忍住就是贏
年紀輕輕的李女士就出現了骨質疏鬆症，還誘發了骨折現象，出現這種情況與李女士平時的飲食不恰當有著極大的關係，由於李女士平時比較節儉，自己經常喝一些白米粥，也會吃一些麵條，饅頭，都會搭配小鹹菜。
兒女在回到家吃飯時，總是會
問到
媽媽為什麼不吃飯，但每次李女士總是告訴自己的孩子吃過了，小孩子也沒有那麼細心，每次都會相信從不吃近幾年時間，自己的媽媽吃的食物非常簡單，把最好的都給了自己，自己平時總是吃一些小鹹菜，將就著。
由於李女士常年吃小鹹菜，最終誘發了骨質疏鬆症的情況，現在製作的小鹹菜當中會加入大量的食用鹽，食用鹽當中有大量的鈉離子，人體一旦攝入過多的鈉離子就會導致代謝出現異常的情況發生，從而就會誘發骨骼疾病。
這是自身的骨質含量就會隨之流失，骨密度也會隨之下降，長時間缺少鈣元素的補充就會誘發自身的骨骼疾病，嚴重影響了自身的身體健康，哪怕稍微有點小跌倒，都有可能會面臨骨折的風險。
03
患上骨質疏鬆症，對人體有哪些危害？
1、影響正常生活
首先，患骨質疏鬆症的大多數都是老年人，其中
女性的佔比是男性的三倍之多
，一旦患上了骨質疏鬆症，自身的
生活就會受到嚴重的影響
，在平時，就不能做一些大幅度的運動和家務工作。
2、治療困難
目前來說，我國的醫療技術和醫療人員的手法已經達到了很好的階段，對於一些疑難雜症也都有了一定的治療，但針
對於骨質疏鬆來講
，這是一種慢性疾病，
沒有很好的治療方法
，到醫院去看，一般也沒有良方，那就意味著在平時一定要加強對骨質的認識與預防，儘量不要得這類病症。
3、容易骨折
骨質疏鬆正在平時又被
稱為慢性疑難雜症
，這是由於患者身體當中的骨骼出現了弱化和脆化，導致自身的隔骨密度出現了，大量的流失。稍不留神就會容易折斷，出現骨折的現象。
4、致殘率極高
骨質疏鬆症
最大的危害就是致殘率
，一旦患上了骨質疏鬆症或骨關節病，很容易
誘發患者出現骨折或骨骼脆化
的現象發生，一旦出現了這種情況，患者在骨折時便會反反覆覆骨折，很難癒合。再加上骨折的部位發生在
股骨頸
和髖部，這時
60%的患者失去了正常的行走能力。
5、致死率高
根據統計資料表明，女性每年死於骨質疏鬆症引起的骨折人數，已經遠遠的超過了乳腺癌和卵巢癌的人數。由此可見，骨質疏鬆症並不是小病，要引起我們的足夠重視，否則會釀成大禍。
04
想為身體“補鈣”，多吃以下幾種食物
1、深海魚肉
我們都瞭解過，深海魚肉這種
魚肉裡面含有不飽和脂肪酸
，對於一些心腦血管疾病的患者和一些血脂高的患者有很好的幫助，多吃一些深海魚肉還有補鈣的功效，魚肉雖然鈣含量不高，但
有豐富的維生素D可以提高對於鈣元素的吸收
，比如金槍魚，三文魚等都是很好的選擇。
2、豆乳製品
這種產品有很好的補鈣效果，明確表明發現
豆乳製品當中有很好的改善骨骼健康
的功效，尤其是一些更年期的女性，在平時，想要有效的補充自身的鈣元素，防止鈣元素流失，就應該多吃一些豆乳製品，對於自身的身體健康有很好的影響，強健體魄也非常有幫助。
3、深綠色蔬菜
比如：菠菜，韭菜，含鈣量是相當的高，能夠為身體補充充足的營養成分，雖然這些食材能補鈣，一旦在補鈣的同時也能傷感，比如
菠菜當中含鈣量豐富
，但他的草酸較多，在吃菠菜前一定要在開水裡焯一下，從而有效地降低草酸含量。
結語：除了多吃一些食材之外，在平時也要多運動進行有規律的運動，可以讓人更好的吸收鈣元素，也可以改善肌肉的靈活性。