在日常生活中，兩個人如果想要寶寶的話，必須需要男性的精子和女性的卵子，然而現在有很多男性會因為生活壓力和工作壓力的雙重壓力導致精子減少，還有精子比較弱的現象，這樣會使女性很難懷孕，無法生育下一代，這樣會使夫妻感情出現問題，那麼男性想要提高自己的精子應該怎樣做呢？需要在飲食上補充些什麼？

男人“補精”吃什麼？或許可以多補充這5種營養素，幫你找回面子

1、多吃含鈣食物

男性可以多吃一些含鈣的食物，因為鈣能夠促進精子的成熟，那種少精弱精的患者也都可以多吃一些，比如說蝦，豆製品，海帶，蛋黃之類的，這種食物都是含鈣比較多的食物，這樣能夠讓男性快速的生精，而且可以提高精子的活力和質量，這樣才能夠使精子有效的和籃子結合，這樣夫妻之間就能夠生出一個健康的寶寶了。

2、多吃含精氨酸食物

透過研究表明，金山的食物是有利於精子形成的，而且還能夠提高男性精子的質量，使精子更加有活力，對想要懷孕的男性來說是非常好的食物，比如說含精氨食物有南瓜，海參，豆製品，各種魚類等都是富含鞍山的食物，男性不妨多吃一些。

3、多吃蛋類

都知道蛋類裡面還有大量的蛋白質脂肪，還有各種的維生素，而且裡面還有一定量的鋅是可以補充細胞的，而且那種精子量少的男性朋友可以多吃一些，因為有祝榆生精，而且可以提高我們的生育能力。

4、多吃含鋅食物

當孩子們身體內缺鋅的話，會食慾不振，沒有抵抗力，其實男性也可以多吃一些含鋅的食物，因為寒心的食物會提高我們精子的數量，如果說身體累，鋅元素不足的話，會使我們的睪丸萎縮，平時在日常生活中男性可以多吃一些動物的肝臟，牛奶，花生等這些都是富含鋅，非常豐富的。

5、多吃含維生素食物

維生素是人體所需要的物質，而且少精的患者也可以多吃一些，尤其是在日常生活中維生素含量最多的就是水果和蔬菜，男性朋友在日常生活中多吃一些，尤其是想要備孕的少精多精的人。

為了下一代，我們在日常生活中要規律飲食，生活也要有規律，不要吸菸，不要喝酒，戒掉生活中的不良習慣，這樣我們就可以為孕育下一代打好基礎了，記得給小編點贊加關注呀。