現代社會隨著生活質量的普遍提高，出現了越來越多的肥胖人群。其實身材豐滿點倒也沒什麼關係，畢竟自古就有胖人有福的說法。但是肥胖卻可能引發一系列如高血壓、高血脂等危害人體健康的疾病，這就讓人不得不重視起來了。因此，現在又有很多人開始積極尋求各種各樣的減肥方法，跑步、游泳等運動減肥沒時間太辛苦，各式減肥藥有副作用，思來想去就只剩下飲食減肥這唯一的一條途徑了。下面本文就給你推薦十種刮油食物，讓你可以安心的越吃越瘦。

十大刮油食物排行榜

冬瓜

1、冬瓜

冬瓜不含脂肪，而且含鈉量極低，富含維生素C、維生素B和丙醇二酸，因此利尿作用明顯，可以有效抑制碳水化合物轉化成脂肪，可以說它是水腫型肥胖人士的首選減肥食材。

玉米

2、玉米

玉米中鈣含量豐富，而且維生素和纖維素的含量也不低。這些營養物質可以明顯加快腸胃的運動和體內的排毒速度，並且有助於降低體內膽固醇的含量。因此玉米也屬於一種很好的減肥食材。

蘋果

3、蘋果

蘋果富含果膠、纖維素、維生素C等營養成分，多食用蘋果，不僅可以排除體內的鈉鹽，而且還能可以防止腿部水腫並降低熱量吸收，突出降脂作用。

雞蛋

4、雞蛋

雞蛋黃中含有乳化劑卵磷脂，這種物質可以乳化脂肪和膽固醇成為極小的顆粒，保持機體內部的熱量平衡，達到瘦身效果。

海帶

5、海帶

來自海洋的植物海帶，由於長期浸泡在海水裡，所以體內攜帶的碘元素也比較多。而碘對於熱量消耗和新陳代謝的作用特別明顯。

蒜

6、蒜

大蒜中含有大蒜精油和各類硫化物的混合物，因此可以降低血脂，減少膽固醇，減肥效果明顯。

7、洋蔥

洋蔥中也含有硫礦成分和可溶性食物纖維，同樣可以促進腸蠕動。同時低聚糖還能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘。

8、韭菜

韭菜屬於粗纖維蔬菜，刮油效果出眾，可以幫助我們促進腸胃蠕動，減肥瘦身。

豆製品

9、豆製品

豆製品可謂高營養，低脂肪的一類食物，食用後會讓人產生強烈的飽腹感，可以抑制人體過量飲食而發胖。

10、魚

魚是也屬於高蛋白低脂肪的典型食物，它富含很多不飽和脂肪酸，能夠非常容易的被人體吸收，達到降低膽固醇的目的。