哈囉，大家好，我是藤校媽
今天來跟大家分享最會搶鏡頭的娃，小晞本尊
剛剛老師在班級群裡發信息給家長，表示孩子們今天開始去標準池上游泳課，不再是小孩池了，
同時再次強調，游泳課老師只會指導基本動作，還不會游泳的孩子，請家長們要趕快帶孩子去學，今年內務必學會，（意思否則明年就別升級了）
然後老師傳來的照片是醬紫▽
孩子啊！你到底有多能搶鏡頭啊！而且你怎麼就這麼剛好知道老師在拍照呢
算了，等等中午接她放學時再問她
還是回到主題吧，今天想跟大家分享：
健康補鈣的希臘酸奶，有哪些花式吃法？
讓不肯吃酸奶的挑食娃，也能乖乖把健康的原味酸奶吃進肚子裡。
特能搶鏡頭的小晞應該可以算是最佳酸奶代言人，畢竟
母胎飯渣的她，可以說是靠著
希臘酸奶，水果，牛奶，雞蛋，
這四樣食物長大的呀...
分享食譜前，還跟大家說一下，
原味酸奶除了是補鈣聖品，還是減肥的好食材。
不怎麼受歡迎，但是身材維持得很不賴的梅根，她的私人營養師Gabriela就表示，
梅根降低體脂肪的做法就是，“餐前先吃幾口原味酸奶”，
從而穩定血糖值，避免發胖。
此外，
晚餐時吃點酸奶，可以讓酸奶中的益生菌在人睡覺時，慢慢調整腸道菌叢，幫助隔天早上排洩更順暢，這樣也能有變輕盈的感覺。
非常適合過年大魚大肉，想要趕快把多出來的油剷除的朋友噢。
今天跟大家分享的酸奶食譜，都是用比較濃稠的希臘酸奶，（也就是藤媽這周團購中有的原味希臘酸奶），比起一般酸奶，不管營養還是美味都加倍。
希臘酸奶是指依照希臘傳統的酸奶做法，也就是把一般酸奶再經過一次濾乳清的步驟，
所以希臘酸奶的乳糖更少，蛋白質質量更好，鈣質含量更高，口感更綿密。
好啦，接著就是大家最喜歡的食譜分享，Let‘s go
奶油果雞蛋酸奶三明治
【食材】
一隻奶油果，三隻雞蛋，三湯匙希臘酸奶，一茶匙檸檬汁，蔥末，黑胡椒，鹽少許，吐司
【做法】
煮三隻白煮蛋，剝殼，切小塊備用；
奶油果洗淨對切，把果肉挖出來放進大碗裡，用叉子壓成泥；
奶油果泥中加入一茶匙檸檬汁（防止奶油果肉氧化變黑），三湯匙希臘酸奶，蔥末，再加入少許黑胡椒跟鹽調味，拌勻；
把切成小塊的白煮雞蛋加入調味好的奶油果希臘酸奶泥中，拌勻；
把奶油果雞蛋希臘酸奶抹醬塗在吐司上，即完成
草莓
酸奶三明治
【食材】
草莓，希臘酸奶，吐司
【做法】
草莓洗淨去蒂；
在抹了希臘酸奶的土司上，把五顆草莓排好；
再抹上厚厚的希臘酸奶，直到表面平整，把草莓淹沒為止；
蓋上另外一片吐司，用保鮮膜緊緊包裹後，放冰箱凍櫃冷凍至少半小時；
從凍櫃拿出後，把保鮮膜拿掉，切掉吐司的四個邊；
對切，即完成
ps1。 除了草莓，也可以放獼猴桃，柑橘等色彩鮮豔漂亮的水果，但是排水果的時候要特別注意斜切時的斷面效果
ps2。 希臘酸奶，尤其是這次團購中的奶蓋杯款，質地特別濃稠，非常適合做為奶油替代，不管用在鬆餅或是蛋糕上，都是更健康的選擇
▽用希臘酸奶取代奶油做出來的蛋糕跟鬆餅，營養健康少負擔以外，味道也更好，藤媽私心大愛，也推薦給大家試試
水果酸奶杯
【食材】
藍莓，芒果，葡萄，草莓，甜瓜，獼猴桃，希臘酸奶
【做法】
把水果洗淨，芒果，甜瓜，去皮切小塊，獼猴桃，去皮切片；
取玻璃長杯，按順序放進藍莓，芒果快，葡萄，然後放入一勺希臘酸奶；
再放入草莓，甜瓜，獼猴桃，最上面在放一勺希臘酸奶，即完成
ps1。 也可以選擇其他六種不同顏色的水果，酸酸甜甜的水果搭配酸奶最好吃，莓果類尤為首選
ps2。 趕時間的話，直接莓果類洗一洗，倒入希臘酸奶，或是再淋點蜂蜜，營養美味孩子肯定愛吃
ps3。 水果以外，還可以加穀物麥片，堅果種子，奇亞籽等，就是一道簡單營養的早餐或點心
ps4。 順便推薦一個最強補腦點心，核桃+希臘酸奶，淋點蜂蜜就很好吃
藍莓酸奶凍
【食材】
藍莓，蜂蜜，希臘酸奶
【做法】
適量蜂蜜加入希臘酸奶裡，混合均勻；
把洗乾淨的藍莓加入蜂蜜希臘酸奶裡混勻後，倒入小蛋糕烤杯裡；
放入冰箱凍庫裡面冷凍至少4小時；
取出後在室溫放置1-2分鐘後，就可以脫模
花生酸奶沾醬
【食材】
無糖無新增花生醬，蜂蜜，希臘酸奶
【做法】
取一盒小包裝的希臘酸奶，約125-150ml；
跟無糖，無新增的純花生醬1湯匙，1湯匙的蜂蜜；
把三者混合均勻，即完成花生酸奶沾醬
ps1。
綠色蘋果薄片，香蕉以及蘇打餅乾，跟這個花生酸奶沾醬特別搭，
也可以直接拿來當面包抹醬
ps2。
如果買不到無糖的花生醬，就不要再加蜂蜜了
ps3。 花生醬也可以用其他的堅果醬代替
蔬菜棒酸奶沾
醬
【食材】
胡蘿蔔，西洋芹菜，甜椒，希臘酸奶，鹽，黑胡椒，小蔥末
【做法】
取一盒小包裝的希臘酸奶跟少量鹽，黑胡椒，小蔥末，混合均勻；
胡蘿蔔，西洋芹菜，甜椒，洗淨切成小段，擺盤即完成
ps1。 這是國外非常受到大人孩子都喜歡，最簡單的蔬菜沙拉棒跟沾醬了，而且還營養美味，有朋友來家裡，五分鐘就能搞定的洋氣小食
ps2。 黃瓜片，小番茄，或燙熟的豌豆夾，小玉米，西蘭花，甚至是薯片，都很適合弄成一個漂亮的拼盤，沾著這個醬吃
