踮腳尖是在我們日常生活之中都可以做的一項運動，經常堅持踮腳尖可以給我們的身體帶來不少的好處，那麼具體都有哪些哪？今天我們就一起來了解一下這個問題吧！

踮腳尖可以給我們身體帶來哪些好處哪？

1、增強身體腿部的力量：在我們的生活之中，如果可以長期堅持踮腳尖的話，可以有效地增加身體腿部的力量。現代人很多人都處於長時間久坐不動的狀態之下，這樣一來就非常容易會導致脂肪在身體的下半身進行堆積，並且下半身的血液迴圈也會開始變差。

透過踮腳尖的這項運動，可以有效地改善身體下半身的血液迴圈，讓身體腿部的力量可以得到很好的鍛鍊。

2、穩定身體的腳踝：踮腳尖是一個比較簡單而且易做的有氧運動，不僅僅對於我們的身體的心臟和心血管的健康有一定的好處，還可以鍛鍊到我們身體的腳踝。

可以避免靜脈曲張和穩定身體的踝關節，可以在一定程度上面避免膝蓋出現一定的損傷。很多的老年人膝關節不好，可以嘗試著做以下踮腳尖的運動，也算是一個非常不錯的選擇。

3、預防痔瘡：

踮腳尖對於預防痔瘡也是很有好處的，因為我們處於一種站立狀態的時候，就會不自覺地夾緊身體的臀部。踮腳尖的時候也同樣是的，肛門之處的肌肉會進行一定的收縮，我們身體的直腸靜脈的血液會做迴流的運動，可以有效的改善以及預防痔瘡的問題。

4、瘦小腿：如果當我們在踮腳尖的時候，身體小腿肌肉其實也在進行收縮的運動，處於一鬆一緊的交換狀態之下。

在這個過程之中，或許就會擠出大量的血液，可以有效的促進以及加快身體小腿的血液迴圈以及肌肉的拉伸。而且，對於女性而言，透過這個拉伸運動可以有一定的燃脂類效果，或許可以起到比較好的瘦小腿的作用。

5、改善身體腎臟的功能：

我們在踮腳尖的時候，主要就是前腳掌用力，前內側腳掌以及身體腳趾可以起到一定的支撐作用。

從身體的腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經，如果刺激到線的另外一頭，同樣也就是腳尖。這樣一來我們身體的腎臟也就會受到一定的刺激，或許可以起到非常不錯的補腎的效果。

所以，踮腳有種種的好處，現在我們就給大家推薦幾個墊腳的運動方式：

1、踮著腳尖走路，顧名思義踮腳尖走路其實就是踮起腳尖用腳尖支撐我們的身體來回進行走動。可以向前走，當然也可以向後倒著走，保持我們身體的平衡以及穩定，雙手叉腰或者是抬起雙手形成一字與地面相平行。每一次保持15分鐘左右，持續30分鐘就可以達到運動的效果。

2、坐著踮腳尖，坐在椅子上面，上身挺直，腳尖繃直向前抬，吸氣慢慢的抬起自己的雙腿，呼氣則是慢慢地放下自己的雙腿，保持五到八個左右的呼吸，重複八組。

3、仰臥勾腳踝，仰臥於墊面上面，雙手平放在身體的兩側，掌心則是向上的，吸氣雙腿併攏腳尖開始向前，繃緊腳背腳踝回勾，雙腿要有一定的拉伸感。保持五到八個左右的呼吸，重複八組。

有的時候自己寫文章，一坐就是四五個小時都不帶動的，就會起身踮下腳尖，配合一組深蹲，活動一下筋骨來緩解自身的疲勞。

雖然說踮腳尖可以給我們的身體帶來不少的好處，但是在踮腳尖的時候同樣也有不少的注意事項：

首先，在我們的生活之中需要避免長時間地去踮腳尖，運動還是主要以適量即可。每天堅持10分鐘左右的踮腳尖即可，如果過長時間踮腳尖的話，或許會導致身體小腿的粗壯；

對於一些行動比較不便的老年人們來說，踮腳尖的時候還是需要注意做好防護的措施，避免摔倒；

還有就是踮腳尖其實也和其他的運動是一樣的，一定要長期堅持之後才可以看到好的效果，三天打魚兩天曬網是起不到任何效果的；

一些患有重度骨質疏鬆的老年人，不建議選擇這項運動去進行，因為這非常容易會出現身體骨骼的損傷。