運動能讓人保持年輕，所以很多人都會選擇去健身房健身，透過運動出汗，排出體內的毒素，提高自身的抵抗能力。然而很少人都能夠堅持每天運動，因為堅持每天運動真的需要有很大的毅力。

但其實，生活中有一種並不需要太複雜的運動，只是日常踮一下腳尖，就可以擁有很多意想不到的好處，不妨試試。

一、增強腎臟抵抗力

踮腳尖對人體還是很友好的，這個動作不會像其他運動多多少少對某些部位關節有影響。大家都知道，足部有比較多的穴位，踮腳尖是可以刺激一下足部的穴位，就比如在腳底下有一個穴位叫湧泉穴。

若是平時能夠經常按摩一下，其實是促進腎臟的健康。而踮腳尖也是有同樣的道理，也是可以益腎補氣，有著保健作用，讓人處於精神的狀態，增強自身體質。

二、瘦小腿

若是經常踮一踮腳尖，是能有瘦小腿的作用。把腳尖踮起來，就會起到對小腿的拉伸作用，肌肉就會慢慢放鬆下來。所以若是在減肥的朋友們，可以試試堅持每天踮起腳尖，對小腿瘦下來是有很大的作用。

而且在踮腳尖的時候，小腿的肌肉會收縮，然後擠壓出大量的血液，對血液迴圈也起到很好的促進作用。畢竟大家平時在上班的時候並不怎麼運動，所以也會積在一起，形成大塊的肌肉。

三、防治痔瘡

若是有痔瘡的朋友們，更應該經常踮腳尖。因為上班的時候並不怎麼運動，所以很多朋友們都會有痔瘡的問題。而在踮腳尖的時候臀部會收縮，所以肛門的肌肉也會隨之收縮，因此直腸靜脈的血液才會有更好的運動。血液迴圈暢通，對預防痔瘡和改善痔瘡就會有一定的作用，所以每天堅持十分鐘，痔瘡就會遠離你。

四、促進血液迴圈

不喜歡跑步的朋友們更應該嘗試踮腳尖，其實在踮腳尖的時候就是在做簡單的有氧運動。

大家都知道有氧運動對人體的心臟以及心血管裡是非常有好處的，所以在踮腳尖的時候，既能起到跑步這一類的有氧運動對人體的作用，又能避免跑步時對膝蓋的損傷。而且對於很多老年人來說，這樣的踮腳尖是不錯的運動方式。

五、緩解腰痠背痛

現在的疾病都逐漸年輕化，所以一些腰痠背痛，不僅僅是老年人的專屬，有一些總是坐著並且過於勞累的年輕人也會經常腰痠背痛。

因此，除了踮腳尖，不如加上走路交替進行著，可能對緩解腰痠背痛會更加有效果。踮起腳尖走路是能夠刺激小腿肌肉以及足三陰經，要是有腰痠背痛這樣症狀的朋友們，不妨踮起腳尖加快步伐走路，久而久之就會發現腰不酸，背也不痛了。

不過踮腳尖也是有一定的規範性，說簡單不簡單，說複雜卻是不復雜的一種方式。每天兩腳掌分開60度的夾角，加上手的動作，抬頭挺胸，把手抬起放下，反覆進行著每天堅持十分鐘，身體一定會變好。