拍頭速度和揮拍速度成正比，拍頭速度越快，帶出的球速和轉速就越快。

拍頭速度對於擊球質量的重要性不可忽略。

今天介紹三個提高拍頭速度的方法，希望對提高你的擊球質量有所幫助。

本期內容：

提高拍頭速度的三個練習

1、練習一

練習者側身站在離球網非常近的距離。

切記一定要

小引怕

，儘可能

快的連續的

向前揮打，在極度放鬆手腕和小臂的情況下，起到

鞭打

的擊球效果。

（正手）

（反手）

2、練習二

教練快節奏的連續喂球（6-8個球一組），練習者側身站立，快速揮拍凌空擊球。拍頭滯後、低於來球，利用

超強的小臂爆發力

（手臂內旋動作）輕易的甩出離心力。

（正手）

（反手）

3、練習三

教練在球網對面喂球，練習者站在底線3步以內的位置。保持手腕、手臂極度放鬆，正反手放鬆向前揮動凌空刷擊球。

總結：

1、在這三個練習中

儘可能加快揮拍速度

，不要為了控球導致揮拍小心翼翼。

2、練習時更多的是刷擊上旋球、甩出拍頭速度，以上旋擊球將球控制在界內，而不是透過減小揮拍力量和速度來控球。

3、在之前的文章中我們建議在擊球時固定手腕，這是為了防止誤用手腕發力而損傷手腕，且初學者動手腕難以控球。

但小臂和手腕在製造旋轉和加速拍頭速度過程中尤為重要，特別是小臂內旋發力擊球。

所以，當你

對球有了一定控制

，想要在拍頭速度上有進一步提高，且

手腕力量強

，可以適當的進行這三個練習，透過小臂和手腕運動甩出拍頭速度。