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日本人長壽被很多人羨慕，我們在生活中也要保持合理的飲食習慣，飲食上要保持膳食營養均衡，多吃含有高蛋白類食物，一些油炸類、燒烤類等食物要少吃，禁止吸菸酗酒，平時心態要保持樂觀，積極面對生活，不可以長期讓身體處於過於焦慮、禁止、壓力大等狀態下，...

4、鍋中留著一點底油，然後再加入一點食用油，將蔥薑蒜和麻椒一起翻入油鍋中煸炒吃香味，然後再放入小米辣，這個比較辣的，我們家人都能吃辣，要是吃不了太辣的話可以不放，又放了一勺剁椒醬，放入一小勺料酒翻炒均勻...

紅肉之外，你還應該知道這些除了本文開頭提到的每天吃85克紅肉能讓冠心病發生風險增加12%，研究還告訴我們這樣一組“規律”，我覺得其實也蠻符合我們身邊的朋友們的情況的：相比於紅肉進食量最少的那20%的參與者，紅肉吃的多的人（無論是加工紅肉類還...

結語：對於中老年人來說，平時並不是不能吃肉，而是要選擇合適的量去吃，完全不吃肉很有可能會引起營養不良，這種情況也會對我們的身體產生很大的傷害...