THE FOOD

一年四季都是養生的一個時候，只不過不同的季節，不同的時候，它養生的注意事項不一樣，三伏天養生我們注意什麼事項呢？

飲食

從飲食角度來考慮，我們要多吃水果，因為夏季是水果比較豐富的季節，少吃油膩的。

夏季特別在南方它比較潮溼，夏季潮熱，溼熱比較重，如果我們吃油膩的，會加重這種溼熱。

第三個就是我們可以多吃一些姜，老百姓有一句俗語，叫冬吃蘿蔔夏吃薑，這是為什麼呢？

這就是因為姜它是一個溫性，陽性的一個食物，三伏天又是咱們一年四季當中，這個陽氣最重的時候，我們吃薑以後，可以改善我們身體的，陰陽平衡狀態，特別對於陽虛的病人更好一些。

運動

從運動方面，因為夏天比較炎熱，我們運動要適量，儘量不要進行那種劇烈的、長期的運動，這樣特別容易傷陰。

從保健的手段來說，最好可以做艾灸，或者是三伏貼，對於這種虛症的病人，特別是陽虛氣虛的病人來說，做三伏貼，做艾灸特別好，就像我剛才講的原因是一樣的，三伏天是大自然，陽氣最重的一個季節，如果我們體內是陽虛的，我們可以藉助於大自然的陽氣，補充我們自己的陽氣，對於預防這種氣虛陽虛的疾病，是有好處的。

作息

定時起睡

夏天的夜晚相對於白天比較涼爽，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜追劇打遊戲等，夜晚過的豐富多彩，一到白天要起床上班的時候卻昏昏沉沉，整個人沒有一點精神，長期下去對身體傷害很大。夏季晝長夜短，我們可以適當晚些入睡，但也儘量不要超過12點，保證7-8個小時的睡眠時間。中午也應該適當午休，調整生物鐘，恢復精力，下午工作不會感到疲憊。

最佳睡眠時間

夏季最佳睡眠時間應該是晚上10點到11點，早晨起床時間為5：30-6：30。因為夏季夜間睡眠時間會縮短，所以要透過午睡來補覺。夏季午睡的時間至少為半個小時，過短達不到午休的目的，而過長會使人感覺頭腦發昏，肢體無力，到了晚上興奮睡不著，影響夜間的睡眠質量。