古語說：“從善如登，從惡如崩”，我們堅持善言善行往往需要更強更持久的內驅力，而一旦沾染上惡言惡行，就很容易沉陷於墮落的快感中，難以自拔，很快就會形成一種惡性迴圈。比如，現今大多數人都養成了熬夜刷手機的習慣，雖然與內在意願相悖，但是依舊樂此不疲。從承諾睡前玩幾分鐘到意猶未盡的幾個小時，長此以往，逐漸就與自己被動達成共識，以“熬夜使我快樂”的自嗨式想法來進行自我麻痺和安慰。之所以自食惡果，其中的根本原因就在於一次次小小的縱容，引發了自我承諾的崩塌。

負面的情緒、消極的行為具有極強的傳染性，當你為自己設定的玩十分鐘睡覺的目標沒達成時，就會延續下一個十分鐘，由此便形成了一種心理慣性，最終在這場與自我的博弈中敗下陣來，這樣會產生惡性迴圈的行為被稱為“破窗效應”。

破窗效應具體是指一件事情、一個東西一旦有了裂痕，人們就會有意無意地任其變得更壞

。一幢建築，如果有一扇玻璃破了，就會引發破壞者打破其他的玻璃，然後闖進建築內，如果發現無人居住，很可能就會在裡面肆意妄為；原本乾淨的地方一旦有了垃圾，人們會毫不猶豫地在這裡繼續丟垃圾；一個計劃一旦中止了一次，就極有可能有第二第三次，直至完全放棄。

千里之堤潰於蟻穴，人生中很多大的崩塌都是從小小的放縱開始的

。第一扇破窗的產生是精神意志的一次滑坡，面對這次滑坡所產生的失敗和悲傷，平庸的人很容易被牽引著走，而善於自省自律的人懂得及時止損，調整內在平衡，在反思中修補“破窗”，提振精神，重新出發。

1、不給自己製造破窗的機會

知名網路作家唐家三少，每天筆耕不輟，日更八千到一萬字。十四年來，除了親人去世時需要停筆，其它任何時候他都沒有斷更過。新婚之夜，送完客人，妻子休息了，他還在更新《生肖守護神》；女兒出生那天，他還擠出時間更新《斗羅大陸》；生日當天高燒40度，他仍然咬緊牙關努力更新《天珠變》。因為熱愛和堅持，他做到了行業內的數一數二，2018年以1。1億的版稅位居作家富豪榜第一。

自律會產生優秀，優秀會衍生優秀；放縱會產生墮落，墮落會滋生墮落。

唐家三少十幾年如一日地堅持創作，不給懈怠和懶惰任何鑽空的機會，不給人生留下“破窗”的漏洞，全力以赴為心中的熱愛燃燒歲月，最終換來了應有的榮譽和獎賞。

不管在生活還是工作中，堅持一件事最有效的辦法就是不給自己一次懈怠的機會，不要讓自己有放棄第一次的想法，因為一旦放棄第一次，第二次就變得很容易。

絕大部分人都有一種潛在的破罐子破摔的心理，精神意志上出現一條裂縫，就很容易引起自我懷疑和自我墮落。

2、找到那扇最小的破窗

晚清中興名臣曾國藩，終其一生位極人臣，道德文章為後世所敬仰，這一切成就都源於他極度的自律精神。在他年輕時，脾氣暴躁、做事無毅力、鬱郁不得志，雖然每日記日記反思己過，但是壞毛病仍不時再犯，幾經懊惱和自責，他痛定思痛，決定從小處著手，先改變自己的一些壞習慣，其中被列在第一條的就是早起。

為了叫醒自己，他在床邊放個銅盆，盆上用繩拴個秤砣，再把香繫繩上。香盡繩斷，秤砣砸盆就會發出聲響。聽到響聲後，他便翻身起床，開始點燈讀書。長此以往，他精氣神大勝往昔，惰性漸除，學問也大有長進。之前屢次都考不中秀才的他，中秀才的第二年，就中了舉人，中舉人後第四年，又高中進士。

他用早起的方式，啟動了一個自律、自強的突破口，修復了自己人生的“破窗”，養成了一個受益終身的好習慣。

3、勤於觀心是避免破窗的根本

佛家有偈語：“身是菩提樹，心如明鏡臺，時時勤拂拭，勿使惹塵埃。”惡行源於惡念，惡念起於心。

所有惡化的外在表象，都是下滑的內在精神意志的投射。

古人勤於“吾日三省吾身”，這個過程就是在審查反思是否有惡念惡行產生。注重內在修煉的人，對自身的念頭會有極強的條件反射，當有損人或自損的念頭產生，就會馬上警覺，念起斷念，斷念即無。當然，這需要長期堅持自我反思和鍛鍊，才能做到心一動便能進行自我調節，這是自省自律能達到的最高境界。

勤於拂拭內心的塵埃，就是一個自我淨化的過程，外在的春風化雨正是源於內在的平和清靜。能做到不以物喜，不以己悲，自然能避免“破窗”的發生，或者說，當受外在力量的打擊產生“破窗”時，也能以“臨大事有靜氣”的智慧化解危機，修補“破窗”。

人生最好的及時止損應從心開始，防於內，才能止於外。

薦書

《自卑與超越》

作者： ［奧地利］ 阿爾弗雷德·阿德勒

豆瓣評分：8。0

《自卑與超越》是個體心理學的先驅阿德勒的代表作。書中作者他告訴我們，理解一個人，就要從他的過去入手，而一個人的生活風格，則是與他對於過去經驗的認識和理解相一致的。自卑並不可怕，關鍵在於怎樣認識自己的自卑，克服困難，超越自我。阿德勒與弗洛伊德是並駕齊驅、等量齊觀的。在《自卑與超越》中，關於記憶和夢的探討，作者也參考了精神分析學派的觀點，並提出了自己的意見。針對教育、家庭、婚姻、犯罪等社會性問題，作者也在《自卑與超越》中提出了十分有價值的觀點。