失眠會發生在 每個人身上，無論是年輕人還是老年人，都不可避免的被它困擾，然而關於失眠的原因，卻又複雜多樣，今天我們來談談心境導致的失眠，這幾點每個人都要清楚。

容易導致失眠的四種心境

心境一：越怕失眠越失眠

典型症狀：人到中年，由於工作壓力比較大，曾失眠過一段時間，後來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎麼辦？這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現為晚上一上床，就擔心睡不著，逼迫自己儘快入睡，結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮，就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規律，既不要強迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺中就會進入夢鄉。

心境二：多夢不是失眠典型症狀：天天晚上做夢，白天頭總是暈沉沉的，多夢是不是也是失眠？不少自稱失眠的人認為是夢導致睡眠不佳，這種錯誤的觀念使人產生焦慮、擔心。擔心入睡後會再做夢的警戒心理，往往使得人睡得很淺，影響睡眠質量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，有助於記憶、過濾無用資訊，保證正常的效能。夢本身對人體並無害處，有害的是“認為做夢有害”的心理，使自己產生了心理負擔。

心境三：自責心理易致失眠典型症狀：有些人白天上班受到領導批評或者因工作失誤使得公司蒙受經濟損失，心存自責，難以入眠。這些人因為一次過失後感到內疚自責，在腦子裡經常性地重演過失事件，並懊悔當初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時候，自責、懊悔之情更重，大腦細胞長久處於幻想與興奮中，當然難以入眠，失眠自然也就出現了。這樣症狀的人應該想到，事情已經過去，從失敗中吸取教訓就好，再多的懊悔也於事無補，調節好得失心境，睡眠自然就會好起來。

心境四：手足無措心理典型症狀：遇到突發事件後，經常手足無措，什麼事情也理不清頭緒，不知道該怎麼處理，晚上睡覺的時候也經常想，導致睡不好。有的人在受到突發事件刺激後，不能做出正確的反應，感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時也是瞻前顧後，左思右想，但始終處於進退兩難焦慮無助的狀態。出現這樣的情況時，應該平靜心態，仔細理清頭緒，最好在睡覺之前不要過分考慮事情。

心情是治癒疾病的良藥，中醫認為失眠的病位主要在心，與脾，胃，腎，肺，肝密切相關，主要與臟腑失調，陰陽失衡有關，所以調失眠要從心開始，補氣安神，滋養五臟六腑。

燒開的水放勺它，專克失眠焦慮，不起夜不早醒，頭疼頭暈不再來

這個它是指芝寧多糖，它含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，平衡內分泌，避免外來物質侵害身體。

此外，該多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解鬱，緩解肝氣鬱結，令人心情愉快，減少焦慮抑鬱。

除上述食療方之外，這5個調理失眠小妙方，長期堅持，晚上也能睡得香

1、鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。

2、若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

3、服枸杞子有晚安神，早振奮作用。

4、睡前，喝碗鮮豆漿汁，可以催眠。

5、核桃仁一兩，加大米煮粥喝，調失眠。