說到衰老讓人望而生嘆，無可奈何，卻又恐懼無比，很多人，尤其是女人想盡一切辦法，不惜一切代價，鋌而走險，用各種方法去延緩衰老，很多時候卻不盡理想。雖說衰老是年齡增長的自然規律，但只要方法用對，還是可以讓衰老來的晚點，青春走的慢點！

世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼年近古稀，但看起來依然是一幅中年人的神態，中氣十足，神采飛揚，活力充沛，完全不像一個老人。大愛的羅伯特·高德曼主席曾透露過他自己保持年輕狀態的秘密。

不管是什麼年齡段的女人都希望自己能夠永遠不老，保持年輕！大家都知道衰老的原因，人體到了一定的年紀之後，不管是身體素質還是器官的功能都會出現衰老的現象，那麼我們如何抗衰老才有效呢？健康的飲食對於延緩衰老是非常有用的，一起來看看抗衰老食物都有哪些吧！

30歲女人抗衰老九大秘訣

30歲的女人多數器官衰老的起點，那麼怎樣才能抗衰老呢？

女人到了30歲，你定期做面部護理，儘可能合理飲食，常常運動保持著良好身材。但是你是否也注意到，身體有時會心有餘而力不足？頭髮掉得比以前多，臉上不長粉刺卻長上了別的斑斑點點……

衰老是每個女人都最不喜歡的事情，但是現實卻總是不隨人意，一般女人30歲以後就要開始衰老，最明顯的就是魚尾紋。然後就是身體各方面機能，子宮卵巢功能也慢慢下降。今天小編給大家介紹幾種預防女人衰老的食材，女性朋友記得多吃點。

紅薯

有研究資料證實，紅薯是保養卵巢的食物，適量的進食一些還能夠幫助能預防心血管系統，預防動脈粥樣硬化，對於預防肥胖很有幫助。不過記得任何食物都不能過量，過量會適得其反的。

芝麻

芝麻中含有的油酸、亞油酸等物質可抵消或中和細胞內衰老物質的積聚，增強細胞的抗氧化作用，從而保護機體的健康，促進人體保持和恢復青春的活力，延緩機體衰老。平時也可以適當吃點芝麻油。

菠菜

菠菜能補鐵氣血沒錯，“其實，除了補鐵，菠菜中還含有豐富的抗氧化劑維生素C和維生素E，對延緩衰老也有作用。”不過需要提醒大家的是菠菜中含有大量的草酸，不能和豆腐一起吃哦。

玉米

德國營養保健協會的一項研究表明，在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。加熱時間越長的玉米，抗衰老作用越好。所以啊，女性朋友抓緊時間吃起來你的煮玉米吧。

抗衰老十大藥材

中藥是中醫與疾病作鬥爭、保健強身的武器。我國最早的藥學專著《神農本草經》，收載了365種藥物，其中列為“上品”的有100多種。被列為上品的中藥，為無毒、有強健身體作用的“補藥”。經過長期實踐，中醫又不斷髮現新的有抗衰老作用的中藥（本草書稱為“輕身延年”）。這裡，選取一部分經中西醫都證實有抗衰老作用的中藥作簡要介紹。

何首烏

宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。現代研究發現，何首烏能促進神經細胞生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。並可以調節血清膽固醇，降低血糖，有提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有很好的抗氧化作用。

黃芪

中醫認為“脾為後天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪是“補氣諸藥之最”。現代研究發現，黃芪不僅能夠擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的程序。

人參

《神農本草經》認為，人參可以“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”。現代研究發現，它還具有抗衰老、抗氧化、抗疲勞，保肝，調節心血管功能，興奮造血系統功能等作用。

三七

清代名醫趙學敏在他的著作《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七是“中藥之最珍貴者”。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，降低心率，減少心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。

刺五加

《本草綱目》稱它“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿車”。現代研究也發現，刺五加有抗衰老、抗疲勞、強壯作用，還能調節內分泌系統、神經系統、心血管系統功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

靈芝

《神農本草經》認為，靈芝可以“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。現代研究證實，靈芝對呼吸系統、神經系統、心血管系統功能都有調節作用，具有清除自由基、免疫調節、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老程序。