逢年過節的時候，或者是聚會，與同事聊八卦的時候，都少不了的東西就是瓜子和花生了。瓜子和花生在生活中，還是常見到的，可以說是大家常吃的小零食了，沒事的時候就會拿出來吃點。就算是外出旅行，也少不了花生和瓜子，簡直就是居家旅行不可缺少的食物之一了。可是也有的人會產生顧慮，就是會有人說經常吃瓜子和花生會容易長肉，帶來肥胖的問題，到底是不是真的？可能大家的想法有偏差，瓜子和花生中間，有一個會讓人長胖，但有一個卻會讓人變瘦，到底是哪一個，是不是很想知道，那就接著看吧。

瓜子和花生到底哪個會讓人長胖？

會讓人長胖的其實是瓜子，瓜子當中含有比較多的油脂，含熱量還是比較高的。如果你吃五十克的瓜子仁，就相當於攝入了二十五克的脂肪。只是攝入那麼多，可能不會給身體帶來肥胖。經過吸收和消化之後，也不會給身體帶來多少的脂肪。可是你吃的量可能遠遠不止五十克。五十克看著好像挺多的，但是你每次吃的瓜子仁，或許要比五十克多很多。關鍵是吃瓜子仁並不會給身體帶來飽腹感，沒有飽的感覺，自然也就會吃過量。吃多了，身體中的脂肪也就變多了，久而久之，肥胖也就產生了。

很多人都會覺得吃花生會讓人變胖，並不是如此，吃花生反而會讓人變瘦。所以，會讓人變瘦的就是花生了。

花生看著好像要比瓜子大好多，但是要知道花生當中含有比較多的不飽和脂肪酸，也就能夠幫助燃燒身體內的脂肪，不但不會給身體帶來脂肪，還會幫助燃燒脂肪，怎能不幫助人體變瘦。還有就是花生中還存在著一種物質，它能夠幫助排出體內的膽固醇，膽固醇排出去，對於人體來說也是極好的。再加上花生當中還有很多種纖維素，就能夠幫助加快腸胃蠕動，消化和吸收就會變快，身體內的垃圾和毒素就能夠及時地被排出體外。脂肪也就不容易被堆積在身體內，從而產生肥胖的問題。身體的脂肪被燃燒，慢慢的也就會瘦下來了。花生還有一個好處，就是能夠幫助改善脫髮情況，減少產生禿頂。

由此可見，吃瓜子是容易讓人長肉的，而吃花生則是有利於減肥。瞭解完了之後，在吃這兩種食物的時候，應該心中就有數了。

不過需要提醒的就是：不管是花生還是瓜子，都有三點要注意。

不要吃黴變的花生、瓜子

，有的人過年的時候都會買很多瓜子，沒吃完的就會收在一處，等到想吃的時候，就會發現出現黴變了。還有很多扔掉就會覺得可惜，有的人就想著放在陽光下曬曬，還是可以吃的。這種想法千萬不要有，吃了黴變的花生，很容易給身體帶來不利影響，為了健康，扔掉最好。

油炸的花生、瓜子不要吃

，炸過的花生和瓜子，香脆口可，很多人都喜歡吃，可是炸過的花生和瓜子，裡面沒有營養不說，還會給身體帶來更多的脂肪。不想變胖，最好少吃這樣的花生。

吃花生和瓜子，最好不要貪多。

瓜子就不用說了，多吃會帶來肥胖，而且還會容易引發上火。花生也是，吃多了對於身體也是有不利影響的，也是需要有所節制的。