現代社會，沒有人喜歡自己有一身厚厚的脂肪，同樣我們的血液也不喜歡它自己有厚厚的脂肪。血液中的脂肪，準確來說應該是脂質物質，如果超過了正常的標準，也就是成了我們所說的高血脂。血脂高對於血管來說，就像是脂肪多對於我們來說，脂肪多我們會感覺很有負擔，走兩步就容易氣喘吁吁。血脂高，血管的感覺其實也不好。如果血管長期處於較高的水平，會給血管造成不小的負擔，還會影響到我們的健康。

在我們大家的印象中，高血脂一般是老年人才會有，但是現在很多人年紀不大的人也有了高血脂。血脂高，身體往往會有些症狀來提醒我們。如果出現了，我們要提高警惕，及時的去檢查。

一抽：

睡覺的時候經常出現腿腳抽筋的現象

睡覺的時候經常的出現腿腳抽筋，尤其是在小腿處和腳趾的部分，就要引起我們的注意了，有可能是體內的血脂過高導致的。血脂高的人，血液的迴圈和流通往往不是很順暢，血液迴圈的末端，比如說腿腳。血液的中的脂質物質太多，流通的比較慢，血液中的脂質物質就容易堆積在了腿腳處，這樣又會阻礙血液的流通。腿部就容易抽筋。

一白：

睡覺時腿腳蒼白

，一抬腳特別明顯

當我們躺在床上，很多人並不會立刻的入睡，這個時候你不妨看看你的腿腳，看看腿腳的顏色的情況。如果你躺了一會，發現腿腳的面板顏色蒼白，特別是當抬起腳的時候，很有可能是你體內的血脂超標了。血脂高的人，血液流通不暢，腿腳的供血不及時和不充足，就會顯得沒有什麼血色，看起來很蒼白。

一響：

睡覺時打呼嚕

響

，呼嚕很有節奏，呼嚕聲忽高忽低

打呼嚕是常見的現象，如果我們睡覺的時候，睡的不舒服就容易打呼嚕。但是如果你經常的打呼嚕，呼嚕聲忽高忽低，還非常的有節奏感。呼嚕聲低的時候，讓人聽起來感覺像是要斷氣了一樣，那麼有可能你的呼嚕是血脂太高引起的。

除了睡覺的時候，如果你的臉上突然長了很多的黃色瘤，眼角膜上長了一種圓形的斑點，或者是你耳垂的面板上出現了很多褶皺，也要注意下，也有可能是血脂升高引起的，及時的檢查下血脂水平比較好。

如果血脂高，想要降血脂，

首先應該先調整飲食

。血脂高多是吃出來，每天無肉不歡，大魚大肉的吃，油脂熱量攝入超標，血脂就比較容易升高。對於血脂高的人來說，吃東西是要記住兩個字：清淡！不要吃得太葷和太油，多吃點蔬菜和水果，每天要吃500克的蔬菜水果。吃肉儘量吃魚肉，最好是清蒸或者清水煮的肉。堅持這樣吃一個月，往往就能夠看到血脂的變化。

除了吃，還要動

。血脂高更容易發生在肥胖的人身上。一旦血脂高了，是應該減肥的，如果還是很胖，血脂是很難降下來的。減肥除了控制飲食，還要多動。血脂高的人運動，每週應該堅持運動五天，每次運動的時間應該超過半個小時。堅持三個月，同時控制飲食，往往就能看到不錯的降脂的效果。

如果你有抽菸和喝酒的習慣，如果你的血脂高了，那麼應該及時的戒菸和戒酒。因為菸酒中的物質會影響到血液的流通。如果血脂高了，還繼續的抽菸和喝酒，對健康的危害是比較大的，因此要及早的戒菸戒酒。