都說這是一個“骨感美”的社會，但自己總是一身肥肉，影響人們對自己的印象怎麼辦？沒事多吃下面幾種簡單食材，讓你重新找回自信，活出最真實的自己。

在所有的瘦身食物中，現在很多人都以冬瓜荷葉茶為代表，現在已經有上十萬人為您使用，瘦身效果很棒！

蘋果荷葉茶有很好的促進身體消化，新陳代謝的效果，早晚一杯，還能很好的預防便秘，美容養顏效果好。

嘴饞的人，總是時不時的感覺肚子餓。在選擇吃的時候，儘量選擇低脂肪高興纖維的食材，比如大麥若葉，既吃了不發胖，還能很好的補充人體所需營養物質。

大多數身體肥胖的朋友，常常都是因為體內溼氣太重，常喝紅豆薏米粉、薏仁粉，有很好的祛溼作用哦

絞股藍可以很好的降低人體總膽固醇，也能促進身體新陳代謝，抑制脂肪細胞產生遊離脂肪醇及合成中性脂肪，阻止葡萄糖的轉化，肥胖人士多喝絞股藍，對身體很有益處。

每天1杯苦瓜茶，既養顏又瘦身對身體健康非常的好。糖尿病患者也可以多喝苦瓜茶，穩定血糖，降低血壓。

每天早上用桑葚幹煮粥喝，中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。補腎益氣，養顏瘦身，你值得擁有！

睡前做四件小事也能延壽

一、睡前搓腳

睡前泡腳有很好的養生功效，殊不知，睡前搓腳的功能也是非常強大的，它能促進氣血執行、舒筋活絡、平衡陰陽。

具體方法：先用40℃溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳 背前部，用右手沿腳心上下搓100 次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

注意：搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

二、睡前梳頭

梳頭養生已是老話，女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫學家探明頭部穴位較多，透過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對於女性，堅持梳頭可以暢通經氣，疏通頭部血流，滋養頭髮、防止脫髮。

具體方法：梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準，用牛角梳、玉梳、木梳最好。也可以用手指直接梳，不過一定要小心別劃傷面板。

三、睡前散步

美國國家睡眠會指出，散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的訊號，體溫降低使人放鬆，因而可以促進睡眠。但如果散步離入睡時間太近，不足以使身體降溫。因此，最好將晚上散步時間提前到睡前3小時。比如晚上10點睡覺，7點左右可以外出散步。這個時間段散步有利於促進全身的氣血迴圈，還可以藉此舒緩情緒。如果室外風大，或氣溫較低，可以把散步的地點改在室內進行。

四、喝蜂蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。