食物就是能量和營養的供給者，沒有人在離開食物之後還能夠長久的活下去，根據現代醫學和營養學的研究發現，很多的疾病都是與我們的飲食有著很大的關係，所以養成良好的飲食習慣就顯得尤為的重要，而不管是中醫理論還是民間的一些口口相傳的飲食俗語，都告訴我們吃飯要吃七分飽，可是為什麼不能吃的太飽呢？

看過很多的養生文章，尤其是一些長壽者的經驗之談，他們都會默默的提到這樣的字眼：不要吃的撐了，細嚼慢嚥，感覺飽了就行了。

雖然語句非常的簡短，也沒有過多的語言修飾，但是其中卻隱藏中真正的養生長壽的真理，我們可以一起梳理一下其中的長壽秘訣。

吃撐了會發生什麼呢

忙碌的工作和生活是否讓你不能很好的吃一頓飽飽的飯菜呢？所以我們不是吃不起，更多的時候是沒有時間吃，那麼就會導致三頓飯要做一頓吃，有些人還存在這樣的觀點，我雖然吃的餐數少，但是我一餐吃的非常的豐富，能夠管上一天的飯量，所以營養也是充足的，可是事實真的是這樣嗎？是真的沒有意識到吃撐了會帶來怎樣的惡果嗎？

1.更易患有“富貴病”

大家應該聽說過“富貴險中求”這樣的說法，沒有人可以一步登天，就算是本身家世顯赫，也需要自己有那塊真材實料才能讓他人信服，就如同美食也是一樣的，在享受美食的同時，也會伴有一些常見的富貴病，我們的胃腸道的承受能力是有限的，分泌的消化液也是有限的，而過飽的時候，就會增強整個消化系統的負擔，而我們的胃腸道的反應的速度要比大腦慢一些，所以當你感覺比已經快吃飽的時候，可以停下筷子等待一會，就會感覺已經吃飽了，這也就是很多人在吃飯的時候，一旦放下筷子，就不會太想吃飯的原因。

而這樣的長期超負荷，會增強胃腸的負擔，引發一些胃腸道疾病，例如：胃脹、痛或者便秘等症狀，同樣的我們的五臟六腑都是依靠食物來提供營養的，這樣的超負荷，會增強這些器官的提前衰老，這樣會影響整個機體的免疫能力，還會讓過多的脂肪在身體中堆積，整個人變得越來越胖，也就會增加脂肪肝，心臟病，高血壓等富貴病的發病率，也就是我們經常說的“富貴病”。

2.提早衰老

雖然衰老是一種必然的規律，但是衰老的速度快慢與飲食存在非常密切的關係，尤其是吃的過飽的人，衰老的速度會更加的快速，而吃的過飽的時候，大腦是最先衰老的部位之一，我們知道在胃腸消化食物的時候，需要更多的血液供給到胃部，尤其是吃的過飽的時候，可能血液會長時間、更多的加入到幫助消化的“戰鬥中”，但是這樣的狀況，會讓大腦長時間的缺少血和氧的供給，從而影響大腦的新陳代謝的正常程式，長期維持這樣的紊亂，會加速大腦的進入早衰的行列。

3.肝臟更加容易生病

肝臟是人體最大的排毒的器官，但是它也是“血肉之軀”，所以也會有疲憊，也會受到外界的傷害，而肝臟還是膽汁的分泌器官，膽汁是參與食物消化的重要的物質，如果是大量的食物突然進入到胃腸道，就會通知膽囊需要大量的膽汁，但是膽囊並不能生產膽汁，一旦收藏的膽汁供不應求，就會大量的向肝臟索取，這樣就會促使肝臟，大量的分泌膽汁，那麼排毒的功能就不能順利的進行，尤其是晚上的時候，如果吃的過飽，大量的膽汁需求讓肝臟不能的得到很好的修復，就會增加生病的危險，例如：脂肪肝或者是代謝的紊亂。

如果這些危害還不足以震懾到你，那麼就看看吃“七分飽”的好處吧，總會讓你心動的。

幫助你快速升“值”

累，已經成為了全人類的共同感受，在養生之法之中，已經逐漸突出減壓的重要作用，這也變相說明了，累，已經能吃真的是福嗎 有些病竟是撐出來的逐漸的威脅到我們的生活和工作，一個人是否有精神，這與眼睛的大小沒有關係，更多的時候是身體和內心發出的聲音，這樣的累，讓我們失去了活力，讓我們的大腦提前衰老，讓我們的事業線逐漸的下滑。

而累，說白了，就是沒有精神，而這樣的沒精神，其實是大腦發出的一種訊號，大腦之所以會發出這樣的警示，主要是因為“惱怒”，我們的大腦是整個機體的指揮中心，需要隨時保持清醒的大腦，而我們每餐都吃七分飽，能夠保證血液不在胃部堆積，還能夠及時的促進胃腸道的蠕動，讓血液更多的產生供給大腦的需求，還能夠增加造氧能力，有利於避免大腦因缺氧而出現衰老，讓我們不再感覺到累，大腦變得更加的清醒，在工作中有更多的精力投入，打拼事業的時候，更加的精神百倍，事業線也就逐漸的上升了，你的工資也就不斷的升值了。

結語：有句俗語說：“天下沒有免費的午餐”，你所得到的午餐一定是你所能夠承受的，同樣的道理，在平時的飲食中，我們要規律的吃飯，還要做到只吃七分飽，這是我們身體所能夠承受的分量，多了，身體也就“無福消受”了。