睡覺是我們每天都會做的事情，而且睡覺也是對身體健康有著直接影響的事情，如果睡覺不注意的話，那麼，很有可能就會對身體健康造成一定的影響，那麼，下面就請大家跟著小編一起來了解一下，睡覺的注意事項，以及如何正確睡覺？
睡覺的注意事項
我們在睡覺的時候，身上都戴了些什麼東西，或者說您的身邊都放了什麼東西，這都對睡眠是有影響的，那麼，關於睡覺是一件非常值得注意的事情，您在睡覺的時候，有沒有戴著這些東西睡覺呢？下面我們來一起看看！
1。戴“牙”睡覺，誤吞牙套可不行
有一部分人沒有牙齒，都是戴著假牙過日子的，但是這類人在晚上的睡覺的時候居然還讓他的假牙陪他一起入睡，其實這樣的做法是非常不正確的，因為在您睡覺的過程中是非常有可能把自己的假牙給吞下去的，這樣是會危及人的生命的。
因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。
2。帶“機”睡覺，手機輻射真玩兒命
專家指出，各種電子裝置，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
這類人在床上接電話或者是玩手機，玩著玩著玩困了，就會順便把手機放在自己的枕頭旁邊，也就是帶著手機一起入睡，其實這樣也是會有大量的輻射，對人的身體健康非常不利。
3。戴“表”睡覺，鐳輻射真不小
有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶，特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。
4。戴“罩”睡覺，乳腺病狀會增生
透過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
5。帶“妝”睡覺，痘痘粉刺找上來
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。
所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持面板的潤澤，還有助於早入夢鄉。
6。頭髮帶溼睡覺，頭暈噁心易感冒
有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮區域性有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。
透過上面的內容，我們瞭解到，睡覺千萬不能戴著以上的東西或者習慣，這樣的話會對身體的健康造成威脅，嚴重的話可能會危機生命，那麼，正確睡覺就成了我們要關注的事情，下面我們就一起了解一下，如何正確睡覺？
如何正確睡覺
1。固定時間入眠
每晚大概約 10 時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。
2。佈置睡眠環境
人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為“松果體”，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的 時候分泌出一種稱為“褪黑激素”（Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會 醒過來。松果體被喻為人體的“第三隻眼睛”，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的 分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免 眼睛接觸到光線。
3。入睡前運用腹式呼吸
一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣 而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。
4。睡前 2小時不飲食
飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2 ～ 3 小時就完全停止一切飲食。
5。保持愉快的心情
失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被“我為什麼總是睡不著？”這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。
總結：睡覺是關乎我們身體健康的大事，因此，睡覺的時候千萬不能馬虎，要注意睡覺的環境，睡前的心情，以及睡眠的時間，做到作息有規律，並且作息健康，這樣才會讓您的身體更加健康，如果您不注意睡覺的問題，那麼，很有可能會影響健康哦！