相信很多寶媽在哄寶寶睡覺的問題上被折磨得頭疼過，當然，孩子的睡覺問題並不只是媽媽一個人的事，有些爸爸也會體驗到媽媽的不容易。

就在前段時間，黃磊因為哄睡孩子被折磨到崩潰，黃磊說：“因為白天“放電”不充分，孩子在晚上就沒法及時“斷電”並進行“充電”，然後他就會上床進行一系列的騷操作，要哄他睡覺難如登天。”

看完黃磊的描述，很多寶媽寶爸表示強烈贊同，但卻無可奈何，無計可施。當家長的眼皮似乎總有千斤重，腦殼天天想睡到發暈，一缺覺就氣虛，可偏偏娃精神啊，該嚎嚎該玩玩，拿親孃親爸當玩具，摸臉摳鼻孔扯頭髮……輪流上演，想裝睡都不行，哄娃睡覺，真的是太難了。

寶寶一天要睡多久

難道我們遇到晚上不睡覺的“小魔頭”，寶媽寶爸就要乖乖束手就擒了嗎？那也未必，今天芽芽媽就帶著大家一起來了解寶寶睡覺的奧秘，破解無法哄睡成功的困局。

寶寶出生後，直到6個月左右才會形成有規律的睡眠週期。新生兒每天大約睡16到17個小時，但一次只能睡1或2個小時。隨著寶寶的發育長大，他們需要的睡眠時間會慢慢減少，但是，不同的寶寶有不同的睡眠需求。

6個月大的嬰兒在夜間醒來是正常的，但幾分鐘後又回到睡眠狀態。其實睡眠問題在兒童中很常見，特別是學步期和學齡前兒童，失眠，睡前恐懼、夜驚、夢遊和尿床都會擾亂孩子的自然睡眠模式。很多孩子的睡眠問題與白天的行為和就寢習慣有關。就比如黃磊的煩惱，因為孩子白天活動量不夠，所以在正常的就寢時間裡孩子仍精力充沛，不想睡覺。

為什麼孩子入睡難

除此之外，還有好多因素會干擾寶寶的睡眠，導致入睡困難。

① 飲食不當。寶寶睡前吃得太飽，夜間頻繁餵奶，或者新進新增輔食不適應，積食消化不良等。都會導致寶寶入睡困難。

② 睡眠環境欠佳。比如臥室空氣汙濁、室溫過高或者過低、臥室內過於乾燥、光線過於強烈、被褥太厚、穿厚厚的棉衣睡覺等，也都會影響寶寶的睡眠。

③ 病理性原因。比如胃腸功能紊亂、維生素D缺乏、鼻炎等等疾病也會造成寶寶入睡困難。

④ 情緒不穩定。面對外部環境，寶寶會特別敏感。父母吵架、陌生人的影響，以及孩子上幼兒園、上學時候面對的壓力，都會影響到孩子的情緒，進而影響孩子入睡。

我們想要哄睡孩子，就是因為睡眠對於孩子的身體健康格外重要。睡眠不足則會給孩子帶來一系列的問題。長期睡眠不足會讓孩子的生物鐘紊亂，變得暴躁、易怒。孩子注意力無法集中，心不在焉，專注力降低。嚴重的話，肥胖、抑鬱等情況也會接踵而來。

如何幫助孩子入睡

那如何才能讓哄睡變得輕鬆，讓孩子擁有規律的睡眠，從而讓爸爸媽媽和孩子都獲得高質量的睡眠呢？

① 夜間需要給寶寶餵食的時候，爸爸媽媽切記不要動作太大，儘量讓寶寶鎮靜安靜一點，不要刺激或喚醒寶寶太多。給寶寶喂的食物適量便可，千萬別過量。

② 多給寶寶安排白天的遊戲時間。白天與寶寶交談和玩耍將有助於延長寶寶的白天清醒時間。這與寶寶的夜間長時間睡眠有著密切關係。

③ 寶寶有睏意時，讓他們躺在床上嘗試自己進入睡眠狀態，多多練習，不然一直抱著或搖晃寶寶才能完全入睡的話，等寶寶晚上醒來，可能就會讓他依賴抱睡。同時隨著寶寶年齡的增長，條件允許的話也不要讓寶寶和爸爸媽媽在同一張床上睡覺。這可能會使他一個人獨處時難以入睡。

④ 幫助寶寶養成良好的生物鐘，每晚杜絕干擾因素，儘量在同一時間讓寶寶上床睡覺，讓寶寶養成早睡早起的生活習慣。

⑤ 為孩子創造一個良好的睡眠環境，一個安靜的臥室、一盞柔和的燈光、以及良好的通風、和適宜的溫度。這些因素都會幫助孩子儘快入睡，提高睡眠質量。

參考文獻

【1】http：//www。babycenter。com

【2】http：//www。healthychildren。org

【3】http：//www。quora。com