三伏天是一年中最熱的時期，要注意保健，飲食保健調節，更是大家關注的事情，成熟於夏天的食物有很多，蔬菜、水果都不少，科學的食用這些食物，能促進健康，而對於小編來說，成熟於夏天的無花果才是最好的。會養生的人，是不會錯過這個爽口的果實，一起來看看吧。

營養、功效有哪些?

無花果營養豐富，包括：熱量、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、水分、膽固醇、蛋白質等，有效的促進身體營養吸收。

說到無花果功效，無花果屬於性涼食物，功效見證於很多醫藥典籍中，《滇南本草》：敷一切無名腫毒，癰疽疥癩癬瘡，黃水瘡，魚口便毒。是說吃點無花果能解毒。《雲南中草藥》：健胃止瀉，祛痰理氣。治食慾不振，消化不良。是說，吃無花果能起到健脾胃、止瀉的作用，對緩解食慾不佳也是好的。

那麼當我們吃這一個個果實的時候，能夠獲得哪些好處呢？

1、健食開胃

吃無花果，我們會發現其味道酸甜，主要是其中的植物酸、糖分起到的作用，具有開胃的功效。如果你在夏天感覺到食慾不佳，不妨吃點無花果進行緩解。

2、清熱解毒

在介紹功效的時候，我們得知無花果屬於性涼的食物，對清熱是極好的事情，另外，無花果對解毒也是有效的，非常適合夏天食用。

3、降低血脂

當前，高血脂是人們不得不重視的情況，吃無花果能起到降低血脂的作用，其中的水解酶、脂肪酶具有促進脂肪分解、代謝的功效，避免了脂肪在血管中堆積，有效的預防血脂升高。

4、改善血管

吃無花果，能分解脂肪，預防血脂升高，還能有效的促進血液迴圈，對預防心血管疾病是極其有效的。5

促進排便

夏天，因為錯誤的吃東西，不少人會感覺到排便困難，便秘就這樣找上你。吃無花果，能吸收膳食纖維，促進腸道蠕動，提高排便效率；另外，吃無花果還能吸收脂類物質，起到潤腸通便的作用，促進排便。

注意事項

當然了，雖說吃無花果有這麼多的好處，並不是說可以多多的食用，注意事項，需要大家多注意，對於血糖高的人來說，最好少吃或者不要吃，會提升血糖含量，可能會造成較大的煩惱。

三伏天，吃點無花果是非常好的事情，豐富的營養，以及較強的功效，讓你能獲得這些益處，透過吃無花果獲得健康。