不知道從什麼時候開始，大家都變得越來越忙，快節奏的生活，無形中使我們變得越來越忙碌。多數上班族，都是一坐就是一整天，很少運動，所以經常會出現腰痠背痛的現象。這時候可以完全可以透過拉筋的動作，來緩解腰痠背痛的感覺。我們常說，筋長一寸，延壽十年，筋骨變強硬了，自然身體的免疫力也會有所加強，從而達到延長壽命的效果。雖然說可能有點誇張，但是拉筋對我們的身體確實是有很多的好處的。

經常拉筋對身體有什麼好處？

疏通經絡

有醫學認為，人的腿部是有六條經絡的，如果平時堅持拉筋運動，可以有助於排出體內的毒素和垃圾，從而起到強身健體的功效。

預防腰腿痛

由於很多人經常久坐或者是久站，以及生活習慣不當，都會導致身體出現腰痠背疼的現象。經常的拉拉筋，能夠有助於人體頸椎錯位的恢復，從而達到緩解腰痠腿疼的目的。正確的做拉筋動作，可以將正骨、正頸椎，還能緩解一些不適感。

減肥瘦身

平時多做一做拉筋動作，還能有助於瘦腿、瘦臀以及瘦腰等效果，並且還能夠加強女性的腎氣，補充氣血，美容養顏。所以無論是男性還是女性，拉筋對身體來說都有好處，適當的拉拉筋，還能放鬆身體，緩解身體僵硬的感覺。

促進新陳代謝

經常做拉筋動作，不僅僅能夠疏通血管，拉伸身體，還能夠有助於加快人體的新陳代謝，緩解身體的疲勞感。長時間的拉筋，還能讓身材變得更修長，更勻稱，增加肌肉的彈性，減少水腫現象的產生。

增強腎功能

現在很多的上班族，經常性的久坐，就會導致膀胱堵塞或者是經絡不通，經常的拉拉筋，能夠疏通經絡，從而達到強化腎功能的目的。除此之外，還可以有效的調理脾胃，治療老花眼。

拉筋雖然好處多多，但是也要注意一些細節，以免給身體造成不必要的傷害。

拉筋的注意事項

首先，要注意不要在非常勞累的情況下拉筋，這種情況下，身心已經很疲憊了，如果做拉筋動作，可能會導致身體更加的疲勞，嚴重時還可能會導致抽搐。

其次，如果是身體感覺到僵硬，那麼這個時候就應該停止這項運動。很多人覺得自己身體不夠柔軟，於是就想要快速的將身體進行拉伸，但是太過於求成的話，會導致韌帶拉傷。因此在拉筋的過程中，如果感覺到劇烈的疼痛，那麼就應該及時停止，不要再繼續下去。

最後，在吃完飯之後，要等待一段時間再去拉筋，如果剛吃完就拉筋，會影響到食物的消化。

拉筋是一個很好的運動方式，拉筋還要注意循序漸進。第一次拉筋的人，應該先小幅度的開始拉筋，之後再慢慢的加大動作，以免肌肉拉傷，造成韌帶損傷。每天拉拉筋，對身體是有好處的，可以疏通經絡、預防腰腿痛、減肥瘦身、促進新陳代謝、增強腎功能等等。但是也要注意量力而行，適可而止，才能避免身體受到損傷。

想要保持一個健康的身體，不僅僅可以透過拉筋，還要養成一個良好的飲食習慣以及生活習慣。平時的飲食清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣的食物；規律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠；多運動，不僅僅是拉筋，還可以跑步、慢跑、打太極拳、散步等等，都是有利於身體的健身方式。多鍛鍊，才能收穫一個健康的身體。