人每天都要進行排便，來及時地排出毒素和垃圾，保證身體健康。但是也有的人，因為各種原因，導致宿便堆積，一直不能排出體外，這樣時間長了對身體健康是十分不利的。這樣的說法相信不少減肥的小夥伴，都有聽說過，還說宿便有12斤、16斤，這樣的說法究竟對不對，該如何排出去呢？一次性告訴大家。

人體內有六公斤的宿便嗎？

其實，宿便這樣的一個詞是根本存在的，主要是很多的減肥的商家，在不斷地宣傳，讓宿便的說法在不斷地流傳出去。一般情況下，人每天吃的食物，經過消化吸收，排出糞便基本上就會被清除出去了，基本上不會出現多少糞便殘留的現象。但是，在出現了便秘的時候，排便不順暢，這種情況下人體內，就會出現糞便殘留的現象，不過有沒有6公斤這是沒辦法計算的。

這樣具體的說法其實是不靠譜的，但是確實存在排便不順暢的現象，這種情況的出現就會導致大便在體內殘留，容易滋生很多的細菌和有害物質，時間長了對身體健康是不利的，因此在平時的生活中，需要注意緩解排便不暢的現象，對身體健康是有好處的。並且，還能幫助排出毒素和垃圾，面板健康也得到了保證。

如何緩解排便不暢的現象？

保持排便的暢通，有個關鍵的時間點，就是在早上剛起床的時候，明顯有幾天不排便的現象，或者是排便很困難，可以嘗試在醒來的時候，做一個小動作，就是揉揉自己的肚臍，就能幫助很好的潤腸通便。在肚臍周圍，順時針揉揉自己的肚臍，到明顯感覺自己的肚臍有發熱的現象出現，基本上很快就會有需要排便的感覺，這屬於一個小妙招，對緩解便秘還是有效果的。

當然，也有的人便秘時間長，屬於老便秘了，這種情況下，使用按摩肚臍的方法就很難快速見效，還需要配合好自己的飲食，保持清淡，多吃點膳食纖維，多喝水，必要的時候還要用藥來控制，才能幫助很好的緩解排便不暢的現象，這樣的過程是比較漫長的，需要有信心堅持下來，才能幫助徹底的緩解排便不暢的問題。當然，在平時還及時的糾正一些不良的生活習慣，比如久坐不起、憋尿憋大便等等，這些都會導致大便排出不順暢，影響到健康。

還有一點需要大家注意的，在出現了便秘的時候，早上起床不能空腹喝檸檬水來緩解。現在的網路很方便，很多人從網上了解到檸檬水能夠緩解便秘，每天早上空腹就會喝一杯，這樣其實是在傷害腸胃健康。檸檬的酸性還是很強的，在空腹的狀態強酸會刺激到腸胃，時間長了就很容易出問題，因此在平時的生活中，要注意避免這樣的方面來緩解便秘。

對於人本身有6公斤的宿便來說，這個觀點是沒有依據的。但是，人在出現便秘的時候，確實會出現大便殘留在體內的現象，這種情況下，需要及時地促進腸胃的蠕動，緩解排便不暢的現象，就能很好的排出糞便，保證自己的身體健康。