現在的生活和工作的壓力都比較大，對於很多人來說，可能困難的並不是工作，而是睡個好覺。因為各種因素的存在，很多人都處於缺覺的狀態中，白天總是萎靡不振的，但一到了晚上卻精神抖擻的，白天黑夜顛倒了，即使睡著了，睡眠也很淺，稍微有點風吹草動就會被驚醒，晚上睡不著、早上起不來，形成一個惡性迴圈。其實生活中就藏有“天然的安眠藥”，經常拿來泡水喝，或能讓你沾床就睡，擺脫失眠，下面我們就一起來了解一下，大家看完不妨一試。

睡前常用這幾物泡水喝，讓你快速入睡，一覺到天亮

用百合泡水喝，百合不僅僅是觀賞植物，也是生活中常見的食物，常吃點有助身體健康。將百合的莖剝成一片片並曬乾，用來泡水喝，其中的特殊物質是能很好的緩解你心煩意亂的情緒的，幫你養心安神，睡前喝一點，或能讓你快速的產生睏意，安心睡到天亮。

用蓮子心泡水喝，蓮子心雖有點苦味，但是它降火的能非常強，平時沒事喝點蓮子心茶，幫你釋放壓力，舒緩身心，對於緩解疲勞和改善睡眠質量都有很好的幫助，也有益身體健康。

還可以用梔子花泡水喝，梔子花有種特殊的香味，好聞也好看，其中含有較多的纖維素，是可以促進腸道蠕動的速度的，睡前喝一點，可以幫腸胃更好的消化食物，減輕身體的負擔；其中的特殊物質，對體內的細菌也有不錯的消滅作用，還能幫你消除疲憊，改善失眠的現象。

平時也可以試試用奇異果加上蜂蜜一起打成汁，奇異果中含有非常豐富的維生素，對神經的傳遞有很大促進作用，對保護面板也有很大的幫助，其中的鈣元素還能幫你穩定情緒，平時常吃點奇異果或將其製成榨汁喝，對改善睡眠質量也有幫助。

另外，想要睡得好，還要注意哪些方面呢？

睡眠質量好不好，跟你的情緒、睡姿、睡覺的環境等方面都有很大的關係，想要睡得快睡得香，睡前就不能胡思亂想，要保持情緒的穩定，學會釋放壓力，可以透過睡前泡腳的方式、聽舒緩的音樂來達到放鬆的目的。

也要注意睡覺的環境，不要開燈睡，要保證環境的安靜，人才能靜下心來，更快地入睡，同時也要注意睡姿，不要一開始睡覺的時候，就趴著或者蒙著頭睡，這會影響到呼吸、血液迴圈以及新陳代謝的正常，都會影響到睡眠質量。

睡前要放下手機，現在很多人睡前都有玩手機的習慣，殊不知睡前玩手機，容易越玩越興奮，很容易就會錯過最佳的睡覺時間，時間久了，自然就容易失眠了。

所以，經常失眠睡不好的人，不妨常用以上四物泡水喝，或能幫你有效提高睡眠質量，而睡眠質量的好壞，也與其他因素有關，以上幾點若都能做到的話，不主動熬夜，相信你能快速入睡，睡得更香的！