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今天給大家分享一道對失眠的朋友非常有幫助的湯——紅棗蓮子蘋果湯，中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，主治脾虛便搪、食慾不振、心腎不交、失眠多夢、心悸、五心煩熱等症狀...

今天小編要給大家分享的美食分別是冰糖湘蓮和銀耳西芹枸杞子的製作方法，入秋之後最適合的兩道美食，養胃又大補，並且營養價值及其的豐富，不論是老人還是小孩都非常的適合食用，感興趣的小夥伴們可以一起來做哦...

區分如下圖：分清楚了，讓我們來對症下藥：針對肝部虛火————白菊花茶白菊花味甘甜，具有清肝火，改善視力，滋陰，減火的功效...

所以，經常失眠睡不好的人，不妨常用以上四物泡水喝，或能幫你有效提高睡眠質量，而睡眠質量的好壞，也與其他因素有關，以上幾點若都能做到的話，不主動熬夜，相信你能快速入睡，睡得更香的...

1失眠原因下面我們思考一個問題，就是失眠的原因有很多，比如中醫講「胃不和則臥不安」，晚上吃飯吃的過飽，自己的精神想要入睡了，但是胃還在加班工作，故而影響到精神的睡眠...

梨秋季容易上火的人群，在這個時候應該適量的都吃些偏涼性的水果，比如像梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄等水果，這些水果不僅具有很好的清火功效，同時清熱解毒的功效也非常的明顯，正適合乾燥的秋季食用...

最後要說的一個就是蓮子心，大家一般都知道蓮子的營養價值很高，功效很多經常吃蓮子可以補脾止瀉，養神益腎，但是蓮子心很多人都說苦，有些人吃蓮子還會把蓮子心給挑出來，其實蓮子心基友一定的藥用價值，蓮子心泡水喝還可以有效去心火，清熱去火，重點還可以...

所以一些脾胃虛寒的人群，在吃蓮子做的食物的時候，一般是建議把蓮子心去掉，以免寒涼傷脾胃...

—1—用藥經驗本人常針對臟器的不同失衡情況，選擇下列藥物進行調治：1、益脾陰：黃精2、補脾，去溼熱：玉竹3、散脾火：藿香（少量即可）4、健脾：山藥、白朮5、健脾益腎：零餘子（山藥豆）6、滋腎水：玄參7、益腎陽，引熱下行：肉蓯蓉（兼可潤腸）8...