運動減肥健康減肥

出汗越多減肥越快？答案：非也！

相信很多人運動的目的是為了減肥，為了健康地減肥。

為出汗裹得嚴嚴實實

但是，也有一些人，為了減肥而減肥，認為出汗越多減肥越快，想方設法讓自己出更多的汗。

有的人甚至在運動時故意裹上一層厚厚的衣服，或者把減肥的重點部位裹上塑膠薄膜，或者乾脆選擇汗蒸、高溫瑜伽、泡溫泉高溫池等，以期更快、更多地出汗。

其實，這樣做大可不必。

因為，減肥並不是出汗越多減肥越快，減肥的關鍵在於控制好能量的攝入與排出。

跑步減肥

出汗有利於減肥，但並不是出汗越多減肥越快。

因為出汗多少與一個人的身體素質、體液含量、氣溫溼度、運動強度等多種因素有關。

同樣一個人，參加同樣的運動，出汗的多少，取決於運動前的體液含量、運動過程中的補水多少、運動時氣溫、溼度及運動時長等。

有的人天生就愛出汗，有的人怎麼運動都很少出汗，這與個人體質有關，因人而異。

汗汗汗

體制強壯的人，經常鍛鍊，即使進行強度較大的運動，出的汗也不多。

體質弱的人，稍稍活動，就氣喘吁吁，大汗淋漓。

汗液的排出，作用在於調節體溫、排出部分代謝廢物。

正常出汗，對健康有利。但是，一味追求多出汗，就有可能導致失水、脫水，甚至出現暈厥、腹痛等症狀，反而有損身體健康。

適當運動有利減肥

大量出汗，只能暫時減輕體重；真正減肥，應是減少多餘脂肪。這要靠每天進行適當的運動，比如跑步半小時以上，打一個小時羽毛球、籃球等，要靠運動適量出汗，靠運動消耗足夠多的熱量，加上合理控制飲食，才能達到有效減肥的目的。

靠多出汗快速減肥的方法不可取，減肥之路，貴在堅持，防止反彈，欲速則不達啊！